原标题：养生：8类便宜食物是天然钙片 营养好吸收

原标题：养生：8类便宜食物是天然钙片 营养好吸收（图）

　　５、豆制品——豆腐干

经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的７倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

６、坚果类——榛仁

榛仁在各种坚果中含钙量最高，每１００克炒榛子的钙含量高达８１５毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。