近日，上海连续发布红色高温预警，许多市民选择躲在室内“孵空调”避暑。然而，记者从上海市多家医院获悉，前来就诊的中暑患者中，不少正是长期待在空调环境中的“孵空调”一族。医疗气象专家指出，空调正逐渐削弱人体的耐热能力，增加中暑风险。

复旦大学附属中山医院急诊科副主任孙湛解释，人体具有强大的耐热调节机制：当外界气温超过35℃时，皮肤通过汗腺分泌汗液，汗液蒸发带走热量，从而维持体温稳定。但长期处于空调环境中，这一机制会逐渐退化。特别是长时间坐办公室的白领、放假在家避暑的学生等，其体内的耐热应激蛋白（如热休克蛋白）表达水平显著下降，导致身体对高温的适应能力减弱。一旦突然进入高温环境，散热效率不足，极易引发中暑，出现头晕、恶心、体温升高等症状。

如何增强耐热能力？科学研究表明，最有效的方法是进行耐热锻炼。专家建议，“室内人群”应每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温。通过适度运动促使身体出汗，可以维护和强化机体的散热功能。锻炼时间一般选择在早上六、七时或傍晚六、七时，避免正午烈日暴晒。

此外，盛夏时节使用空调时，应注意以下几点：第一，空调温度不宜设置过低，室内外温差最好不超过5℃；第二，连续使用空调2～3小时后，应开窗通风透气，保持空气流通；第三，在空调房内要多喝水，防止脱水；第四，外出时穿着宽松、透气的衣物，并佩戴遮阳帽或使用遮阳伞，避免太阳直射。通过这些措施，可以在享受空调凉爽的同时，维持身体正常的耐热能力，预防中暑。