你的心脏年龄可能和实际年龄并不一致。通过控制五个关键数字——0、5、30、140/90——你可以有效延缓心脏衰老，降低心血管疾病风险。

新闻背景

世界心脏联盟今年6月在8个国家同步开展了名为“你的心脏有多年轻”的调查。在9月24日“世界心脏日”来临之际，世界心脏联盟中国分会主席、中国工程院院士高润霖教授发布了调查结果：中国40岁以上人群中，62%的人不同程度存在心血管病或危险因素，80%的人尚未充分了解如何保持心脏健康。

心脏年龄与实际年龄可能不同

只听说过一个人的外表比实际年龄大或小，其实心脏的“年龄”也可能与生理年龄不一致。如果预防措施得当，心脏完全可以比实际年龄“年轻”许多；反之，心脏则会过早衰老。著名心血管病专家胡大一教授介绍，英国利物浦心脏中心调查发现：20多岁、肥胖且没有运动习惯的男性，其心脏的“年龄水平”相当于六七十岁的职业运动员！而世界心脏联盟此次调查显示，我国40岁以上人群中，只有20%属于“人老心不老”，13%“人未老心先衰”，54%的人心脏随年龄一起变老。

阿司匹林的关键作用

在药物预防心肌梗死方面，尽管很多人知道服用降压药、降脂药，却不知道服用阿司匹林同样关键。调查显示，1/2的被调查者不知道服用小剂量阿司匹林是保持心脏健康的重要措施，1/3没有认识到每日100毫克小剂量阿司匹林是降低心血管疾病风险的简单易行方法。高润霖院士强调：阿司匹林是防治心血管疾病的基础用药。在预防中联合应用阿司匹林，可以控制50%的致死或致残率。然而，我国冠心病患者中的阿司匹林使用率很低，且存在剂量过低（75毫克以下）等问题。解放军总医院老年心内科主任李小鹰教授指出：“对于已经发生过心脑血管疾病的患者，只要没有禁忌症，都应长期服用阿司匹林；有冠心病危险因素、10年心血管意外事件风险≥10%的健康人群也应服用阿司匹林，最佳剂量为75～100毫克/日。”

五个数字控制心脏年龄

胡大一教授总结，对一般人而言，如果稍一活动就气喘吁吁，表明心脏老化已经开始。年老并不意味着心脏老，关键在于预防是否到位。为便于控制导致心脏病的危险因素，他总结了5个数字：0、5、30、140/90，即：吸烟为0，总胆固醇控制在5mmol/L以下，每天走路30分钟（健康人快走，冠心病患者以不发作心绞痛为准），血压控制在140/90mmHg以下。

通过坚持这些简单易行的措施，你可以有效控制心脏年龄，让心脏保持年轻状态。