关于社交媒体是否具有成瘾性的研究是微妙而复杂的，许多问题尚无定论。虽然一些专家认为将其描述为“成瘾”是合适的，并指出其设计功能与老虎机类似，通过不可预测的奖励触发多巴胺释放，但也有专家主张使用“有问题的使用”这一更广泛、去污名化的术语。研究还发现，社交媒体使用与抑郁症状之间存在相关性，但这种关系是复杂的，并且适度的使用可能对某些青少年的幸福感有益。

你刷手机停不下来吗？你并不孤单。一项2024年的调查发现，近三分之一的美国成年人经常漫无目的地刷社交媒体，而千禧一代和Z世代更有可能这样做。这在一定程度上是因为社交媒体信息流通常没有尽头，用户会持续滚动以获取下一个吸引他们注意力的内容。

成瘾性：一场未竟的辩论

问题在于，人们是否可能像对尼古丁或酒精上瘾一样，对社交媒体上瘾？答案比你想象的更复杂。美国儿科学会成立了专门的数字健康中心，该中心解释说，有问题的社交媒体使用可能包括因技术而在学校学习困难或社交退缩等行为，但有问题的使用不一定上升到“成瘾”的程度。该学会鼓励使用更广泛、去污名化的术语：“有问题的互联网使用”。

然而，斯坦福大学临床副教授Bradley Zicherman更倾向于将这种行为描述为“成瘾”。他认为，社交媒体与老虎机相似：“因为你不知道什么时候会赢，你会不停地拉老虎机的杠杆，按按钮。”他认为，点赞、粉丝和永无止境的新内容推送等功能以类似的方式运作，触发多巴胺的释放，使用户会持续追逐这种快感。

混合的研究结果

为什么研究会得出如此矛盾的结论？部分原因是社交媒体和成瘾很难研究。研究人员通常依赖研究参与者自我报告他们对数字产品的感受，这些报告并不总是可靠的，并且本质上是主观的。收集手机数据也无法提供全貌。科学家可以进行脑部扫描，但这也无法真实反映现实生活中的社交媒体使用情况。

一项去年5月发表的研究分析了11876名儿童的数据，显示个人社交媒体使用量的增加与第二年抑郁症状的增加相关。有趣的是，反之则不成立——抑郁症状较高的儿童不一定会更多地使用社交媒体。与此同时，一项包含超过10万名澳大利亚学生的研究显示，放学后适度使用社交媒体（每周最多12.5小时）的年龄较大的青少年，其幸福感得分高于完全不使用社交媒体的同龄人。

设计的“成瘾性”

无论是否上瘾，社交媒体平台都受益于吸引用户的注意力。有研究表明，人们可能会寻求社交媒体来解离——纯粹为了给大脑休息而无意识地滚动。但这种行为也可能导致“能动性的丧失”。专家指出，无尽的信息流、自动播放和“基于参与的算法”等设计特性，让我们持续不断地使用。Zicherman总结道：“无论是否有意，我认为它本质上被设计成具有成瘾性。”

参考文献

Radesky, J. & Zicherman, B. (2026). Is social media addictive? The science reveals what’s at stake. Scientific American. 本文引用的研究包括：2024年关于美国成年人“doomscrolling”行为的调查；2025年5月发表在《美国医学会杂志·网络开放版》上、基于青少年大脑认知发展研究数据的分析；以及一项包含超过10万名澳大利亚学生的最新研究。文章也参考了美国儿科学会关于数字健康的资源。