你是否经常长时间坐着工作或生活？美国杜克大学医学中心的最新研究表明，久坐不动会导致内脏脂肪大量堆积，而规律运动可以有效减少这种“危险脂肪”。该研究发表在《应用生理学》杂志上。
内脏脂肪不同于我们常说的皮下脂肪，它位于腹腔内，包裹着胃、肝脏、肠道等器官。过多的内脏脂肪会显著增加患糖尿病、心脏病和代谢综合征的风险，因此被称为“危险的脂肪”。
研究团队招募了175名体重超标且久坐不动的成年人，他们均有血脂升高的问题。受试者在试验期间不改变日常饮食，以单独评估运动的影响。通过计算机断层扫描测量内脏脂肪的变化，结果发现：不运动组在6个月内内脏脂肪增加了8.6%；而每周进行6次30分钟快走的中等强度运动组，能够预防内脏脂肪增加；进一步增加运动量（如延长运动时间或提高强度），则能使内脏脂肪减少6.9%，皮下脂肪减少7%。此外，保持一定强度的运动还能防止节食者减肥成功后体重回升。
研究负责人克里思·伦茨博士指出：“大量运动可以消除已存在的内脏脂肪，运动越多，减少量越大；而一般运动则能阻止脂肪堆积。反之，长期不运动可能导致每年增加2公斤体重。”因此，规律运动是对抗内脏脂肪的有效手段，建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。