中医认为，近期饮食养生需祛寒防湿，吃时令水果须小心和自身体质“犯冲”。连绵阴雨导致不少人情绪低落、昏昏欲睡，春困缠身。医生指出，“春困”其实是寒邪湿邪入侵机体的表现。在暑热到来之前，饮食养生需讲究祛寒防湿，时令水果也需警惕与自身体质相悖，如雪梨、西瓜等性寒湿的水果，不适合痰湿质、阳虚质或淤血质的人食用。
门诊患者以疲倦受寒湿者居多。广东省中医院治未病中心毛炜主任医师表示，广东人常将“湿”理解为湿热，但每年四五月间的湿气以寒湿为主，阳气未完全上升。此时若过早“清热利湿”，只会适得其反。近期广州天气以“湿、寒、热”为特点，就诊患者多表现为受湿寒邪侵袭，出现腰腿关节痛、舌苔白厚腻、四肢乏力等症状，更多人则表现为“春困”。
同样受寒湿邪侵犯，为何有人安然无恙，有人却立即病倒？中医认为这与“体质”有关。体质通常分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质和特禀质九类。除平和质为健康表现外，其余八种体质易发展为亚健康甚至疾病状态。
受天气影响，不少人胃口不佳。毛炜指出，痰湿质、阳虚质或淤血质三类人不宜多吃雪梨、西瓜，尤其不可吃冰冻食物、饮料和冰淇淋。气虚质者对寒湿天气也需特别注意，阳虚者症状更重，应多运动。阳虚、气虚质者不可吃冰冻食物，可在做饭或煲汤时加入胡椒、花椒、茴香、姜，或将姜作为“护身符”，如吃姜糖，或取新鲜姜榨汁，加水稀释5~10倍，加蜂蜜后饮用。
痰湿质者可用辛散、温通药物。有血虚表现者应补气补血，黄芪、红枣、当归是煲汤首选，桂圆也有此效，但部分人食用后口苦、热、失眠，可停食。湿热质者不宜吃过多甜腻、辛辣食物，应以清淡饮食为主。特禀质者忌花粉和忽冷忽热，注意霉菌引发的过敏反应，解决办法是健脾补气，增强体质。
受寒湿侵犯后，痰湿质者需温化健脾，用辛散、温通药物，不可用清热利湿药物，饮食上亦需坚持此原则。气虚者、阳虚者可吃辣椒，湿热者则忌口辛辣。同时多兼有脾气虚，需注意补脾。
阴雨天气，霉菌引发的过敏性鼻炎近期发病率高。毛炜指出，过敏性鼻炎患者大多肺气虚。“肺主皮毛”，肺气虚者体质弱，易感冒。肺虚、脾虚者可服用“玉屏风散”健脾补气，煲汤时加黄芪，白术是健脾利湿药材上选。
应时蔬菜水果哪些体质不宜多食？毛炜表示，蔬菜水果性质有凉热，与自身体质相悖者应“少吃”，在特定天气或身体不适时应禁吃。例如，阳虚质、痰湿质不宜服用冷藏苹果。此外，随着五一假期临近，宴请增多，菠萝、草莓、橄榄等有解酒之效，可作水果盘，既添色又养生。
1. 梨：可生津、润燥、清热、化痰、解酒，用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。治疗便秘：取鲜果250~500克，去皮一次吃完。解酒：榨取鲜果汁液，连服1~2杯。阳虚质、痰湿质慎食，脾虚及寒嗽者忌食。
2. 苹果：可补气、健脾、生津、止泻。阳虚质、痰湿质不宜服用冷藏苹果。
3. 菠萝：可消肿、祛湿、醒酒益气。用于消化不良、肠炎腹泻、伤暑、身热烦渴等症。治疗高血压眩晕、手足软弱无力：果肉250克切片，鸡肉60克，加胡椒粉、食油、盐适量，炒熟吃，每天一次或隔天一次。皮肤有湿疹或疮疖者忌服。
4. 草莓：可润肺、生津、健脾、解酒。治疗无痰干咳、日久不愈：鲜果60克，冰糖30克，隔水炖烂服，每天3次；解酒：鲜果90~150克，洗净后一次吃完。
5. 橄榄：可清热、利咽喉、解酒。解酒：鲜果5~10个，去核取果肉捣烂，加白糖50克，水煎取汁，一次服完。治疗咽喉肿痛：鲜果或盐榄去核，取果肉含服，每次一个，每天数次。
6. 柠檬：果可化痰止咳、生津、健脾。核可行气、止痛。主治支气管炎、百日咳、维生素C缺乏症、中暑烦渴、食欲不振、怀孕妇女胃气不和、纳减、噫气等。治疗劳累过度、全身酸痛无力：果核3克研粉，用米酒30克送服，每晚睡前服。胃、十二指肠溃疡或胃酸过多者忌用。
7. 无花果：可健脾、滋养、润肠。治疗消化不良、不思饮食：鲜果1~2个，早晚各吃一次。治疗老年性便秘：鲜果1~2个，每晚睡前吃。治疗阴虚咳嗽、干咳无痰、咽喉痛：鲜果1~2个，蜜枣2个，隔水炖烂吃，每天1~2次。痰湿质、湿热质不宜多服。
8. 柚：可润肺、健脾、止咳、化痰。治疗咳嗽痰多：鲜果30克，冰糖15克，隔水炖半小时后服，每天1次。治疗妇女经来腹痛、月经不调：鲜果15~30克，当归6克，米酒30克，加水适量，煎服，早晚各一次。痰湿质、阳虚质不宜冷藏服用。
9. 甜橙：果肉滋润健胃，果皮化痰、止咳、健脾。核消肿、止痛。治疗急、慢性支气管炎：鲜果1个，连皮切成4瓣，加冰糖15克，隔水炖半小时后连皮吃，早晚各1次。湿热质、阴虚质忌大量食用。
10. 芒果：果可理气、止渴、健脾。核可行气、止痛。治疗咳嗽、气喘、痰多：鲜果1个，去核，吃果皮及果肉，每天3次。鲜芒果叶煎水洗患处，治湿疹瘙痒。芒果核、黄皮核适量，水煎服，治睾丸肿大。芒果生食，止渴生津，开胃消食。民间有吃芒果引起肾炎之说，建议肾炎患者忌服。正常人也不宜大量食用。痰湿质、湿热质不宜大量食用，咳嗽及痰饮咳嗽者不宜食用。