骨质疏松症是一种以低骨量和骨微结构退化为特征的疾病，导致骨骼脆性增加和骨折风险升高，尤其常见于中老年女性。预防胜于治疗，因为一旦发生，骨结构难以恢复正常。

防治方法包括：1. 补充雌激素（但可能有副作用）；2. 补充钙剂；3. 适度运动；4. 提高骨峰值；5. 中医药防治。其中，补充钙剂是安全且有效的方法，尤其对女性，因生理原因易造成钙质流失。

国际骨质疏松基金会设计了“一分钟风险测试”，帮助评估骨质健康：

-问题

1. 父母是否有轻微碰撞就发生髋骨骨折？

2. 是否因轻微碰撞就伤到骨骼？

3. 是否长期服用激素类药物？

4. 身高是否降低了3厘米？

5. 是否过度饮酒？

6. 是否每天吸烟超过20支？

7. 是否经常患痢疾腹泻？

8. 女士：是否在45岁前绝经？

9. 女士：是否有过连续12个月以上无月经？

10. 男士：是否有阳痿或缺乏性欲？

-结果

若任何问题答案为“是”，建议咨询医生；若多数或全部为“是”，可能已患骨质疏松症，需进一步检查。

年轻时积累钙质对预防骨质疏松至关重要。20-30岁是骨量峰值期，30岁后骨钙存量逐渐下降，50岁后加速流失。早期补钙可提高骨峰值，有效预防老年骨质疏松。

参考文献：[1] 国际骨质疏松基金会. (2022). 骨质疏松症预防指南. [2] 上海强生制药有限公司. (2022). 补钙与骨质疏松专题推广活动.