压力让你无所适从吗？这可能是因为五官给大脑传递了错误的信息。北京东明时光国际咨询中心首席情绪与行为管理顾问刘明认为，好好利用你的五官，快乐源泉就藏在你的身体里。

听——莫扎特音乐

音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。据研究，莫扎特的乐曲能舒缓身心、降低情绪压力。压力大时，不妨听听莫扎特的《第四十交响曲B小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》。从神经科学角度看，莫扎特音乐具有规律的节奏和和谐的音程，能够激活大脑的奖赏系统，促进多巴胺释放，从而缓解焦虑。

吃——香甜巧克力

下午三四点钟，经常听到在办公室内有人抱怨：工作效率明显下降，思维开始“短路”。此时，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小块巧克力，一小杯冰淇淋，都能让心情轻盈起来。但甜食别吃太多，因为太多的糖分也可能增加焦虑。巧克力中的可可碱和苯乙胺能够提升情绪，但过量糖分会导致血糖波动，反而加重压力。

闻——柠檬的香气

柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒，上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气，将会让你精神充沛地迎接每一天。柠檬中的柠檬烯通过嗅觉通路作用于杏仁核，有助于降低皮质醇水平，缓解紧张。

握——朋友的手

在你感到焦虑不安时，如果能抓住一只温暖有力的手，紧张感会降低许多，肌肤的接触会给人带来更多安全感。美国维吉尼亚大学神经学家的一项研究显示，女性产生压力时，握住自己丈夫的手，压力水平就会立即降低，这一差异在脑部扫描上表现得十分明显。触觉刺激通过激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，减少压力激素释放。

看——窗外的风景

疲惫时，走到窗前，抬头看看蔚蓝的天空，自由自在飞翔的小鸟，身心会即刻获得放松。让阳光暖暖地照在身上，紧绷的肌肉也会慢慢松弛下来。自然景观能够降低交感神经兴奋性，促进副交感神经活动，从而放松身心。