英国学者近日证实，每天适度饮酒、定期锻炼、摄入大量水果和蔬菜以及不吸烟的人，平均寿命比没有这些习惯的人长14年。这一研究成果发表在《公共科学图书馆·医学》（PLoS Medicine）杂志上。

来自英国剑桥大学和英国医学研究理事会的研究人员在1993年至1997年间，对英国2万名年龄在45岁至79岁之间的健康男性和女性进行了生活方式问卷调查，并采集血样检测维生素C摄入量，以反映水果和蔬菜的食用量。研究人员对受调查者的死亡情况一直跟踪至2006年。

根据调查分析，研究人员将每天适度饮酒、定期锻炼、大量摄入水果和蔬菜以及不吸烟这四种健康生活方式各设定为1分，并给受调查者评分。在调整年龄和其他可能影响死亡的因素后，研究人员发现，得分为0的人死亡风险是其他人的4倍，尤其死于心血管疾病的风险最高；而得分为4的人更长寿，平均寿命比得0分的人长14年。

研究人员指出，生活方式上即使细微的改变也会对健康产生巨大影响，人们应当改善不良习惯。最有益的转变是戒烟，可使健康状况改善80%；其次，每天吃5份水果和蔬菜以及坚持锻炼非常重要；此外，适度饮酒也对健康有意想不到的好处。