中医养生的最高境界，在于顺应天时、地利，而后人和。女性属阴，在冬季这个滋阴的最佳时节，懂得保养自己的女性不应错过。低温之下，最宜养生。这好比给干渴的植物浇水：春夏阳气旺盛，养阴如同中午浇水，水分易被蒸发浪费；而傍晚浇水，蒸发减少，还能兼得夜露补充。冬季阴气旺盛、阳气衰微，此时蓄养阴气，犹如天助。因此，低温养生就如同傍晚浇花。冬季在中医里是“藏纳”的季节，是养精蓄锐之时，养生的目标就是养阴。“阴”好比人体内的“功能液”，低温时最宜进补，尤其适合那些功能液先天缺乏或后天过度消耗的人。

适宜人群：

1. 阴虚体质者：这类人怕热，常表现为五心（手心、足心、心口）发热。低温可使身体温度降低，阴气得以涵养。

2. 脑力工作者：大脑最怕热。冬季夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作，提升效率。

3. 女性：女性一生离不开阴的养护。中医所说的“阴”包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物。这些“阴”的充足与否，决定个体是否健康，尤其是20～40岁之间的女性，若“阴”保养不当，一生都可能身体不适。

阴虚自测清单：

以下14个常见“阴虚”指征，请自查：

1. 发梢经常开叉；
2. 脸上皮肤干燥、皲裂；
3. 眼睛干涩，甚至疼痛；
4. 嘴唇干裂起皮，或口腔溃疡反复发作；
5. 经常口渴，即使大量饮水仍渴意难消；
6. 夜间咽喉发干，有时咳醒；
7. 记忆力减退；
8. 睡眠不佳，失眠或多梦；
9. 皮肤无光泽，苍白或萎黄；
10. 指甲薄、干、脆；
11. 月经量少，经期短（通常少于3天）；
12. 关节弹响；
13. 便秘；
14. 性生活时阴道干涩，需用润滑剂。

结果解读：
2个以下“是”：身体刚有阴虚迹象，尚不严重；
6～10个“是”：体内阴气中等匮乏，需要调理；
10个以上“是”：阴虚严重，健康受影响，建议及时就医。