许多老年人因夜间频繁起夜而刻意减少饮水，但这种做法可能带来健康风险。夜间人体仍在持续通过呼吸、皮肤蒸发等方式失水，若睡前及夜间不补充水分，容易导致血液黏稠度升高，增加血栓形成风险，尤其是心脑血管疾病患者，在凌晨3-4点更容易发生意外。

因此，建议老年人在夜间醒来感到口干或小便后，适量饮用一杯白开水（约200毫升）。此外，早晨起床后、两餐之间（如上午10时、下午3时）也应主动补水。每日总饮水量建议达到8-10杯（每杯约240毫升），以维持机体代谢和血液循环正常。

需要注意的是，对于患有严重心肾功能不全的老年人，饮水需遵医嘱，避免过量。家属应提醒老人定时饮水，养成良好习惯。