午休不仅是恢复精力的简单方式，更被科学研究证实对心血管健康具有显著保护作用。广东省人民医院心内科主任医师余丹青分享其“护心秘诀”：每天坚持午休，即使只有十多分钟，也能有效缓解疲劳、改善情绪，从而降低心脏负担。她指出，长期睡眠不足（每日少于4小时）会削弱免疫力、加速衰老、增加肥胖风险，甚至诱发猝死。因此，她调整作息，确保每晚7小时睡眠，并在周末充分休息以缓解压力。此外，余丹青强调清淡饮食的重要性，减少盐油摄入，避免暴饮暴食，每餐七八分饱，以预防代谢性疾病如高血糖和高甘油三酯。这些习惯共同作用，有助于维持心血管健康。