早晨醒来后，人体从睡眠状态过渡到清醒状态，生理机能尚未完全恢复。以下四件事不宜急于进行，以避免对健康造成不良影响。

1、不宜恋床不起

醒后恋床不起会打乱生物钟，导致体内激素分泌紊乱，使人感到四肢沉重、精神萎靡，甚至出现“越睡越累”的现象。建议醒后适当活动，促进血液循环。

2、不宜立即起身小便

晨起时膀胱充盈，但突然站立排尿可能导致体位性低血压，引起头晕甚至排尿性晕厥，尤其老年人风险更高。建议先坐片刻，再缓慢起身。

3、不宜立即剧烈运动

早晨人体肌肉和关节相对僵硬，心血管系统尚未适应活动状态。立即剧烈运动易诱发心脑血管意外。建议先进行5-10分钟热身，如伸展运动，再逐步增加强度。

4、不宜不吃早餐

经过一夜空腹，血糖水平较低，大脑依赖葡萄糖供能。不吃早餐会导致注意力不集中、工作效率下降，长期还可能损伤大脑功能。建议摄入富含蛋白质和碳水化合物的均衡早餐。