美国耶鲁大学的研究人员近日指出，每晚睡眠时间不足或过长都可能显著增加患2型糖尿病的风险。该研究发表在《糖尿病护理》杂志上，为睡眠与代谢健康的关系提供了新的证据。

由亨利·克拉尔·雅吉博士领导的团队对1100余名中老年人进行了长达15年的追踪调查。参与者在1987年至1989年入组时均未患糖尿病，研究持续至2004年。结果显示，每晚睡眠仅6小时的人群患2型糖尿病的风险是正常睡眠者（7-8小时）的约2倍，而睡眠超过8小时的人群风险则高达3倍以上。

即使在调整年龄、血压、吸烟和腰围等已知风险因素后，这一关联依然显著，表明睡眠时长是独立的糖尿病风险因素。研究强调，睡眠不足或过长可能通过影响激素分泌（如皮质醇和生长激素）、炎症反应及胰岛素敏感性等机制，干扰血糖代谢。

该研究为公众健康提供了重要警示：保持每晚7-8小时的规律睡眠，可能有助于预防2型糖尿病。未来研究需进一步探索睡眠干预对糖尿病高危人群的潜在益处。