骨质疏松症是中老年女性常见的一种疾病，它会导致骨骼脆弱，容易发生骨折。医学专家表示，骨质疏松症的问题如果未能获得适当解决，每年将会导致数以百万计的破坏性髋部骨折，也会造成巨额的医疗费用损失。

骨质疏松症的成因

骨质疏松症的成因复杂，主要包括骨质吸收和骨质形成的失衡。女性在绝经后，由于雌激素分泌减少，会导致骨质大量流失，从而增加骨质疏松的风险。

女性预防骨质疏松的三大策略

策略1：以攻为守，宜动不宜静

长期缺乏运动会导致骨骼失去刺激，钙质流失。因此，女性应该进行长期循序渐进的运动，如跑步、打拳、游泳等，以减缓骨量的丢失，提高骨盐含量。

策略2：居安思危，宜早不宜迟

骨质疏松起病隐匿，无声无息。女性应该居安思危，治疗宜早不宜迟。35岁以上女性尤其是绝经后妇女，应该一年做一次双能X线吸收仪的骨密度检测，了解骨骼状况，及时发现骨量减少的情况。

策略3：多管齐下，宜众不宜寡

骨质疏松的治疗需要多方面的措施，包括补钙、维生素D补充、运动、生活方式干预等。女性应该多管齐下，保持运动、饮食合理、科学补钙、戒烟少酒。