中医理论将一天分为四季：早晨为春，中午为夏，傍晚为秋，半夜为冬。这种划分与人体生物钟密切相关，尤其是子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00），分别对应一年中的冬至和夏至，是阳气与阴气初生的关键时期。

中医阴阳理论认为，半夜11点到1点，阳气开始初生并逐渐增强，至正午达到顶峰；而午时阴气初生，至半夜最盛。在初生阶段，阳气或阴气非常脆弱，若此时不休息（如熬夜），则会消耗初生之气，影响后续的生长、化育、收藏过程，长期可导致代谢紊乱。

从现代科学角度看，人体生物钟（昼夜节律）调控着激素分泌、代谢和器官功能。子时对应胆经当令，丑时（1:00-3:00）肝经旺盛，寅时（3:00-5:00）肺经活跃，卯时（5:00-7:00）大肠经最旺。睡眠不足或作息颠倒会干扰这些节律，增加高血脂、糖尿病等代谢性疾病的风险。

少熬夜，降低代谢疾病风险：研究表明，长期夜班工作者即使饮食清淡，也易出现脂肪肝，因为胆功能受影响，脂类代谢失调。因此，建议每晚10点开始准备入睡，11点前进入睡眠状态，以保护阳气初生，维护整体健康。