作为现代女性，了解自己的健康状况至关重要。以下是一个简单的健康自测问卷，帮助你评估自己的生活方式和健康习惯。每题答“是”得一分，得分范围及对应健康状况如下：
得分15分至20分：身体非常好；得分10分至15分：需要改变生活习惯；得分10分以下：生活方式对健康极不利。
请根据以下问题进行自测：
- 你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐？
- 你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%～30%？
- 你每天的膳食中是否包含30克的纤维素（富含于蔬果、糙米谷物、干豆类食物中）？
- 你是否每日吃水果蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和维生素？
- 你每日是否摄入15毫克的铁（从麦片面包、肉禽类、干豆类、蔬菜、豌豆干果中摄取）？
- 你是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪？
- 你是否不吸烟，也不间接吸烟？
- 你是否保证每周三次，每次至少20～30分钟的有氧运动？
- 你在训练中是否包含提高柔韧性的内容？
- 你每日是否饮用八杯水（若运动则加水）？
- 你是否定期进行体检与口腔检查？
- 你是否在月经期后的一周时间进行乳房自查？
- 你是否在半年到一年内做一次宫颈刮片检查？
- 你若大于35岁，是否接受医生的建议已定期做乳房检查？
- 你是否饮酒适度，每周少于五次？
- 你的性生活是否规律？
- 你每天是否有充足的体育运动与睡眠？
- 你的腰围除以臀围是否小于0.8？
- 你是否经常放慢节奏、调整身心？
- 你是否适应生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力？