一项追踪1,338名老年人长达19年的研究发现，白天午睡时长增加1小时与死亡率上升约13%相关，午睡频率增加1次与死亡率上升约7%相关，而晨间午睡者比下午午睡者死亡率高30%。研究指出，更长、更频繁、特别是晨间的午睡可能是潜在健康问题（如神经退行性疾病、心血管疾病、睡眠障碍）的预警信号，可穿戴设备评估午睡模式具有临床价值，可用于早期风险识别。...
一项基于可穿戴设备的长期研究发现，老年人午睡时长、频率及时间点与死亡率密切相关。每天午睡增加1小时，死亡率风险升高约13%；每天多睡一次，风险增加约7%；晨间午睡者比下午午睡者死亡率高30%。这些模式可能反映潜在的神经退行性变或心血管衰退，提示可穿戴设备可用于早期健康预警。...
本文探讨午睡不当加速皮肤衰老的机制，提供科学午睡要点与禁忌。强调午睡时间15-30分钟最佳，避免油腻饮食、伏案姿势及受风寒。指出午睡需个体化，失眠者应避免白天小睡。通过合理午睡可改善下午精力，维护皮肤健康。...
本文为白领女性提供睡眠保鲜法则，包括30分钟午睡的科学依据、中医“子午觉”的养生妙道，以及慎用安眠药、选择天然助眠食材（如牛奶、枣类）的建议。通过规律作息和健康饮食，帮助职场女性改善睡眠质量，焕发自然光彩。...
本文介绍了办公室午睡的五大要点，包括午餐不宜过饱、餐后不宜立即午睡、避免坐位或伏案午睡、午睡时注意保暖避风以及醒后适当活动再工作。这些要点有助于白领们更好地享受午休，提高下午的工作效率，并有效缓解身体疲劳。...
最新研究表明，定期午睡可能有助于减缓大脑随年龄增长而缩小的速度。研究利用孟德尔随机化技术分析英国生物库数据，发现习惯性午睡者总脑容量更大，相当于延缓衰老2.6至6.5年。该发现为午睡对大脑健康的保护作用提供了因果证据，有助于消除对日间小睡的偏见。...
芒种节气到来，天气湿热易使人困倦。本文介绍芒种的气候特点、养生要点，包括精神调养、适当日照、午间小憩、勤洗澡换衣、饮食卫生及运动锻炼等，帮助读者适应节气变化，保持健康。...
加拿大滑铁卢大学名誉教授Mohamed I. Elmasry在其新书《iMind：人工与真实智能》中提出，定期午睡、记忆锻炼和减少智能手机使用可降低痴呆风险，促进健康老龄化。他强调人类智能优于人工智能，并呼吁政策改革以支持认知长寿。...
本文揭示了以手代枕午睡的三大危害：神经受压导致睡眠不安、眼球受压损害视力、影响血液循环引发神经麻痹或面部变形。建议采用更健康的午睡姿势，如平躺或使用U型枕，以保护身体健康。...
一项发表于《美国国家科学院院刊：Nexus》的新研...
加州大学圣地亚哥医学院的一项新研究发现，常...
耶鲁大学领导的一项研究颠覆了长期以来关于视...
一项发表在《自然》杂志上的最新研究，为大脑...
一项发表于《公共科学图书馆·综合》（PLOS One）...
Alan Lightman教授回顾了其独特的科学启蒙童年。受...
