根据一本新书，定期进行白天小睡可以增加健康老龄化的几率。加拿大滑铁卢大学名誉教授Mohamed I. Elmasry在其著作《iMind：人工与真实智能》中主张，人类智能优于人工智能，并提供了大脑健康的小贴士。他强调记忆练习、健康的生活方式选择以及支持认知长寿的政策改革的必要性。

Elmasry教授表示，人们可以通过适当锻炼大脑而不是使用谷歌搜索来降低患与年龄相关的痴呆症的风险。简单的日常习惯，如下午小睡、记忆“锻炼”和不使用智能手机，可以增加健康老龄化的几率。

真实智能相对于人工智能的力量

他的新书指出，焦点已从RI（自然的或真实的智能）过度转向了AI（机器的或人工的）智能。Elmasry反而呼吁我们培养我们的人类心智，它像智能手机一样拥有“硬件”、“软件”和“应用程序”，但功能强大得多——并且在适当的照顾下，其使用寿命会长得多。

人类心智与智能手机的寿命和实用性

尽管他说智能设备“一直在变得更智能”，但他在《iMind》中认为，没有一个能接近“复制原始人类大脑-心智的容量、存储、寿命、能效或自我修复能力”。他写道：“当前智能手机的使用寿命预期约为10年，而健康人体内的健康大脑-心智可以活100年或更长。”“你的大脑-心智是你拥有的或将拥有的最高价值资产。通过在生命早期照顾它，保持它和你的身体健康，以增加其潜力和寿命，使其能够继续发展。”

通过简单实践增强记忆和智力

“人类可以通过玩‘大脑游戏’或进行日常大脑锻炼来有意地发展和测试他们的记忆。你不能锻炼智能手机的记忆来使其持续更长时间或鼓励它表现更高水平。”在《iMind》中，Elmasry教授分享了一个轶事，他的孙子们不得不使用智能手机上的搜索引擎来说出古巴的首都——他们刚刚和父母在那个国家待了一周。他说，这个故事说明了年轻人如何开始依赖人工智能智能手机应用程序，而不是使用他们的真实智能。他补充说：“健康的记忆与真实智能齐头并进。没有RI，我们的记忆根本无法发挥其全部潜力。”

人工智能的历史背景和当前挑战

由Routledge出版的《iMind》包括关于微芯片设计、机器学习和AI及其在智能手机和其他技术中的作用的广泛背景。该书还解释了人工智能和人类智能的真正运作方式，以及大脑功能如何将心智和记忆联系起来。它将人类心智和大脑功能与智能手机、ChatGPT和其他基于AI的系统进行了比较。

倡导健康老龄化和政策变革

它认为，当前甚至计划中的人工智能都无法在速度、准确性、存储容量和其他功能方面与人类大脑-心智相匹敌。Elmasry教授指出，健康老龄化与气候变化同样重要，但没有吸引到一小部分公众关注。他呼吁政策制定者采取一系列关键改革以促进健康老龄化。在这些变化中，他建议宾果游戏厅可以从其久坐的娱乐功能转变为活跃和刺激的学习中心。

增强真实智能的实用技巧

除了小睡以刷新我们的记忆和其他大脑和身体功能外，他还概述了一系列增强大脑能力和增强我们RI的实用技巧。这些包括建立“联想”记忆——大脑的“意义词典”，它将新信息附加到已知信息上。尝试大声朗读一本书，使用你所有的感官，而不是在自动驾驶模式下，并将日常遭遇变成充分体验的经历。其他技巧包括每周安排一天真正的休息，早在20多岁或30多岁就开始审视你的生活方式，采用健康的饮食，并消除或严格调节饮酒以降低痴呆风险。

参考原文： Mohamed I. Elmasry. “iMind: Artificial and Real Intelligence”. DOI: 10.1201/9781003486848.