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学术索引

太忙没空关注自己的幸福？科学家推荐这个简单的一周方法

加州大学旧金山分校领导的研究发现，为期一周的“大快乐项目”网络干预，通过简单的日常善举和感恩行为，显著提升了参与者的幸福感，减轻了压力，并改善了睡眠质量。该研究涉及约17,600名全球参与者，尤其对年轻人、黑人和西班牙裔等群体效果显著。...

2026-04-06 85 0

美国辛辛那提大学的研究发现，愉悦行为（如进食美味食物或性行为）可通过抑制大脑杏仁核调节的焦虑反应来减轻压力，效果可持续至少7天。实验表明，糖水的愉悦特性而非热量是缓解压力的关键，且该效应依赖于杏仁核的神经活性。该研究揭示了基于食品愉悦的神经回路，为预防肥胖等代谢疾病提供了新思路。...

2010-12-11 29 0

研究发现，森林和绿色环境能减轻压力、改善情绪、增强免疫系统。芬兰森林研究所的埃娃·卡尔亚莱宁博士指出，大自然具有科学依据的治疗效果。在自然环境中，血压、心率、应激激素水平下降，情绪改善。此外，许多药物源自自然，如紫杉醇和木糖醇。保护城市绿地对公共健康至关重要。...

2010-08-07 19 0

本文报道了一项关于地中海饮食对减轻压力和改善心理健康的研究，强调其在降低感知压力和精神困扰中的潜在作用。研究采用问卷调查和机器学习分析，发现遵循地中海饮食的人群感知压力较低，提供了饮食调节心理健康的新证据。...

2006-03-23 198 0

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