二、不会因失眠而死亡
小川（学生）：
先生诊疗时告诫我，每天睡觉不要超过7小时。过去我睡觉时间要达到10小时，因而我想7个小时左右无论如何是受不了的。他还叮嘱我每天必须去工作，我尝试了一下，实在痛苦的坚持不住，终于请了假卧床休息。
这次住院，我担心没有充分的睡眠，还要劳动的话，恐怕因疲劳过度，一星期不到就会瘫倒在这里吧，害怕得不得了。所以一边工作，一边在担忧："快要倒下来了！""快要倒下来了！"可是过了20天、30天并没有倒下。第30天感到脖子酸疼，想这次肯定倒下了，结果然而未倒，终于明白了担心倒下是十分愚蠢的杞人忧天。
但对睡眠的担心还不能完全消失，失眠时即使一点不睡也无所谓那样的认识，还不能完全接受。现在我不知该这么办？

香取（实业家）：
我也曾被失眠痛苦折磨过。失眠的起因，是看了一本某个著名医学博士写的文章。他信誓旦旦的说："人如果5天不睡觉要死亡"。从此我非常恐惧失眠，并长期为此苦恼。后来接受了先生的治疗，告诉我："睡不着没关系，只要躺在床上7个小时就够了。人类在生活当中从未有因失眠而死亡的先例"。于是我放心了，懂得了这个道理就治好了失眠症。而且我体验到，睡不着觉时，一想到睡不着让它去，就很快睡熟了。小川君你不要拘泥于言词，因该实际体验才好。
森田博士：
"人类5天不睡，会死亡"这位医学博士的说法，是脱离现实的学者的空话。从古到今，经常听说有饿死的，却从未听说有睡不着而死的。实际上人得不到食物，会陷入饥饿，然后机体衰竭导致死亡。但睡眠与这完全不同：他不论时间、场合都可得到。像连日行军，士兵一边走也能一边睡；短暂的10分钟休息，倒在路旁也能进入梦乡。甚至受严刑拷打后，也不会因太疲劳而睡不着觉。
学者们经常搞试验，他们把动物放在箱里，在再它睡的地方，排列上许多尖钉，使它不能躺在上面睡觉。然后照样给他提供食物，试验它可以活几天。结果假如这只动物一星期死去的话，性急的学者一边检验死亡动物脑细胞的变化，一边作出了："一星期连续不眠要死亡"的结论。但我们更深入的考虑一下，这种实验场合，动物始终站着引起的疲劳，以及倒在钉子上引起的疼痛和出血，由此产生的失眠等因素，究竟相互关系如何，是很难搞清楚的。据此是不能一概断言，说动物是因为不眠而死亡的。匆忙作出结论，不是科学的态度。在据此推论人类5天不睡要死亡的不负责任的空话，同样是极不严肃的。
另外，香取君说："有了不睡眠实际是无所谓的这一种认识，马上就能入睡"，小川君却说："有了这样的认识可以入睡，所以我渴望这样去认识，却怎么也达不到这样的心境"。
我们研究一下小川君的话："为了睡着觉而去认识不睡觉也无所谓的道理"，这种潜意识明显存在矛盾。为了入睡......渴望睡眠的时侯是无法达到这种认识境界的。
用语言来说很复杂，实际上去实行或体验就变得很简单。小川君你只要尝试一下2天、3天不睡觉就行了。"无法摆脱不安"啦，"难以认识觉悟"啦，都没有说三道四的必要。任其不安，遵照我说的去实行一下就会明白。
香取：
失眠多亏先生的指导，已完全治好了。不过最近因太想睡而困惑，那么应该怎么治疗才好呢？

森田博士：
要睡觉怎么办才好，这要看时间和场合，有各种各样的处置，不能一概而论。第一，一个人无事可干独处时，稍稍躺下睡一觉也无妨。第二，守灵或听课时，睡觉则显得不雅观。为了不给他人添麻烦，可以设法一边睡，一边装成醒的样子。第三，等火车或者要完成明天必须上交的稿子时，就去外面散散步，买点东西，随之心情就会改变，瞌睡虫赶跑了。坐着不动想赶跑瞌睡虫是不容易的。
但是，不勉强的去枉费心机，只是像我说的那样，服从自然、顺应境遇的话，闲暇时采取闲暇态度，繁忙时采取繁忙对策，也能够进行自然而合适的行动。古代中国知识分子有悬梁刺股的传说，作为硬着头皮逞能的练习也许还行，但作为追求实际学问的学习方法，恐怕不会有什么大的效益吧！
至今还记得，9岁时，父亲硬逼着我学习，这时，我连半页叫作《蒙术》的汉书也记不住。当呼噜、呼噜的打鼾声响起时，父亲大骂道："不能睡！"带着我到门外溜达、溜达。这幕与父亲走在深夜的街头，邂逅拿着角灯的警察的情况还历历在目。这样过分的教育法，学习上是有害无益的。

三、劣等生一跃成为优等生
铃木（医学生）
我从初中三年级起一直为失眠苦恼。父亲批评我太任性，于是我住进了学生宿舍。2个月后，实在忍受不住又搬了出来。失眠越发严重，隔一天才能睡觉。
老家住房很多，我独自住在西面的一间房里。为了使自己不受声音干扰，房内用层层屏风隔离起来。尽管如此，各种声音还是影响睡眠。厨房里很小的一点声音，马上会被吵醒。最后只好睡到仓库的二楼，睡熟前一直让母亲陪在身旁。深夜一二点钟还未入睡是常事，痛苦得难以形容。但东方发白，听到鸡叫时，啊，又是一夜未睡，抑郁苦闷到了极点。
又是实在苦闷，半夜里偷偷溜出家门，在旷野里徘徊。首先被家里的狗发觉了，跟踪而来。接着父母亲提着灯笼到处寻找，我故意不让他们找到，兜着圈子设法躲避。不得已初中三年级时终于休学了，第二学年差不多也常常缺席。最后阶段拼命学习了一阵，学校碍于情面允许我升入四年级。隔一天睡不着，学校也隔一天不去。
看到同学们正在为升学考试而拼命学习，自己失眠不好转，是难以与之并驾齐驱的。内心的失意，真是咬牙切齿。常为失眠大发脾气，乱摔东西。正如谚语说的："和尚可恨，连袈裟也可恶"。我看到枕头也要光火，见妹妹酣睡，也气得不得了："我睡不着，这么痛苦，你倒......"。曾拿起一把刀，把屋内的一根柱子劈成两半，恨不得把房子也推倒。还买来气枪，射击麻雀，以发泄积愤。
为了治疗失眠，我到处寻找各种疗法，什么注射剂、汤药，以及红外线疗法、针灸、电疗，只要听说有效，什么都去尝试，但都无济于事。有人去我加入天理教试试，因父亲说："神仙也帮不了忙"而谢绝了。父亲给我造了个温室，种植一些花草。有个熟人说温室的方位不吉利，我听后感到害怕，把温室也拆掉了。还听说仓库的方位也不好，也把它拆了。告诉我方位问题的那个熟人不久却死了，我才明白相信方位是不可取的迷信。
四年级第二学期时，偶尔在书店里发现了先生的著作，翻了看看，竟发觉是不用任何药物的治疗方法，感到不可思议就买了一本。怕被人家知道患了神经衰弱，连父母也躲避着，偷偷读了起来。又听老师说有个学生用森田疗法治好了病，我迫不及待的请求父亲想去住院治病。
父亲和表兄带着我来到东京学生的诊所，像乡村村长一般朴素的先生，坐在简陋的椅子上。他透过眼镜片一晃一晃的注视着我，提出了各种各样的问题，我却对自己的种种苦恼的症状，讲，还是不讲，犹豫不决。终于对他的询问似乎没作什么答复。因此先生怀疑我是意志薄弱素质者，不愿收治我。先生的家庭病房是只收治神经症患者的。我路途迢迢专程来住院的，带来了被子和日用品，无奈只好向您的夫人求情，才得到准许。最初时期成为绝对卧床期，被命令一星期必须躺在床上。我整整7天躺在被煤烟熏黑的房间里，仰望着屋顶木板上的节子过日子。

这里不允许任性自在的生活，想倾诉痛苦也找不到对象。过去我为了保养胃，吃饭需要足足1小时，这里也办不到。我被抛弃到了一个与过去完全不同的环境里，内心暗暗担心，这样做真能治愈吗？一星期后允许起床了，渐渐工作了10天、20天。意想不到的是失眠、便秘都消失了，为的情况也好转了。无疑生活态度变得自然了，全身充满了活力，支适应常常做梦，觉得心情不悦。我把这个情况写在日记上，先生告诉我："做梦是件快乐的事"。原来如此，从此也不在乎做梦了。
通过30天的住院生活，我体会到了毫不勉强的融身于周围环境之中，致力于工作的生活态度的珍贵。可以毫无夸张的说，我的人生，从此为界限，光明和黑暗清楚的一分为二。

出院后，在亲戚家患了感冒，当了一周左右，虽然发热、头痛，当眺望窗外的绿色，依然得到了美的享受，可以安心的静卧了。发觉自己的心境的确与从前大不相同了。
回到家中，无论所看、所听的，都感到兴致勃勃，洋溢着喜悦。我想到了先生在《神经衰弱和强迫观念根治法》一书中介绍的黑川君，一般人要花去2年的时间准备的入学考试，他只用了8个月就出色的考入了陆军大学。我决心学习了，自己明显感受到成绩在长足进步，且在学校的模拟考试中得了93分的好成绩。落榜的劣等生一跃成为优秀生，包括先生在内都感到吃惊。我不仅刻苦学习，而且主动帮忙干些家务活。
继续在浦和念高中,从先生家里走读,考虑到必须使身体强壮起来,平时还很注意体育运动,别人见了都感到我像换了个人似的焕发着精神.
我感到悲伤万分的是,想不到高中二年级时,母亲去世了.对为我操劳了一生的母亲,我正想一发奋学习报答她的养育之恩,现在无法实现自己的宿愿了,没有比这更遗憾的事了.......目前我正在东京大学医学系作考前准备.假如至今失眠和其他症状还未治愈的话，母亲到临死也要为我担忧。所幸的是母亲生前看到了我治愈疾病，能努力学习了，将来也能同正常人一样立身处世了，她总算可含笑九泉了。为此，我对先生的感激无法用言语表达，只深感庆幸。

四、中庸才是正确之道
马场（主妇）：
自从有位医生诊断我是肺尖粘膜炎后，一直非常担心。曾去过多家治疗呼吸系统疾病的医院，被告诫必须要保持良好的睡眠，于是在睡眠问题上费了许多心思。但越在意，越是睡不好。结果坐也不是，立也不是，整天痛苦难言，且食欲也很差。后来到森田先生处治辽，他的观点与一般医生全然不同。他说："睡不着觉没关系，吃不下饭也没有妨碍。"我担心这样一来身体不会越来越衰竭吗？只好打定主意，如果照先生说的实行后，身体一旦垮了，就赖在先生家里不走，叫他负责。然而意想不到，身体却好起来了，现在已完全治愈了。

森田博士：
前几天，碰到马场的母亲，她说起以前马场生病的情景，说现在的马场与以前正是判若两人，高兴得不得了。她听说女儿在接受精神科医生森田的治疗，猜测女儿一定住进了精神病医院。到女儿家一看，想不到她经过三四十天的治疗已治愈了。马场来我这里住院前，据说常常抱怨："痛苦的站也不好，坐也不好，简直已无生存余地。"母亲对他说："无论祖母家，母亲家，你只要愿意，哪里都可以住呀！"没有苦恼的人是难以理解苦恼人的心情的。她母亲也感到有趣。
再者，患了肺尖粘膜炎的人是很多的，我对可能患有肺尖粘膜炎的患者尽量不让其干过度的工作。有低热的话，先详细检查发热的原因，制定合理的休养和后动计划。
神经症患者，由于拘泥于武断的思考方式，容易走向极端。刚以为她太过安静，一会儿却心安理得的作出粗暴的行为来。
我们稍换个话题。最近有些患者喋喋不休的抱怨血压升高。一般物质医学论者寻求注射或者静养等不负责任的方法来降低血压，但是，担心血压升高的人是因为他害怕血管破裂，而血管破裂是因为血压急剧变化引起的,就是说血压突然上升造成的.比如像平时水量很少的河流,洪水时一下子水量激