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睡眠障碍 研究称失眠可能具有遗传性

芬兰一项新研究发现失眠具有遗传性，同卵双胞胎失眠症状更相似，且睡眠差者短寿风险高达1.5倍。研究基于1.25万对双胞胎的跟踪调查，揭示了遗传因素在失眠中的作用，并建议失眠患者及时就医。...

2011-07-06 00:00:00 56

睡眠障碍 研究发现失眠或具遗传性

芬兰一项新研究发现失眠具有遗传性，同卵双胞胎失眠症状相似度高于异卵双胞胎。研究跟踪1.25万对双胞胎20年，发现睡眠差者短寿风险比睡眠好者高1.5倍，首次将失眠与死亡风险直接关联。...

2011-07-06 21:23:09 71

睡眠障碍 美国最新研究：缺乏睡眠对女性影响更大

英国和美国的最新研究显示，缺乏睡眠对女性的生理和精神影响比男性更大。英国沃里克大学医学院发现，长期睡眠不足会导致女性血压升高，而男性则无此影响。此外，缺觉还会引发炎症、增加冠心病风险，并影响激素水平导致肥胖。美国匹兹堡大学医学院的研究表明，女性睡眠不足会产生情绪问题，影响夫妻感情。这些发现强调了女性保证充足睡眠的重要性。...

2011-06-24 11:58:49 63
选枕头4动作帮你促进睡眠

睡眠障碍 选枕头4动作帮你促进睡眠

本文介绍如何通过选择合适高度、硬度、宽度和形状的枕头来促进睡眠。枕头过高或过低都会影响颈椎健康，导致落枕、腰酸背痛等问题。成人仰卧时枕高15-20厘米，侧卧时20-15厘米为宜；硬度适中，宽度大于肩宽，并选择符合颈椎生理曲度的形状。...

2011-06-22 13:26:33 94
睡眠障碍与卧室布置的科学指南

睡眠障碍 睡眠障碍与卧室布置的科学指南

本文探讨睡眠障碍的成因，包括中枢神经过度唤起、交感神经兴奋及压力等，并提供卧室布置的科学指南。通过禅意留白、私密装饰、调节温度、大尺度家具、奢华氛围、开阔视野及冷调色彩等方案，分别针对睡眠浅、环境性失眠、嗜睡及焦虑性失眠等问题，帮助改善睡眠质量。...

2011-06-11 11:16:32 125

睡眠障碍 J. Sleep Res：睡眠有助于做出正确决定

美国阿默斯特马萨诸塞大学的研究发现，睡眠有助于提高决策能力。通过艾奥瓦赌博任务实验，研究人员发现，经过睡眠的参与者比未睡眠的参与者更能掌握游戏规则，做出更有利的选择。研究指出，快速眼动睡眠（REM）在这一过程中起关键作用。该成果发表在《睡眠研究期刊》上。...

2011-06-10 22:30:05 76

睡眠障碍 研究发现睡眠不足或致体重增加

瑞典乌普萨拉大学研究发现，夜间睡眠不足会导致第二天早晨新陈代谢减缓，热量消耗减少5%至20%，从而增加体重风险。研究还发现缺觉后血糖、胃饥饿素和皮质醇水平升高，可能促进食欲和体重增加。专家建议成年人每天睡眠7至9小时以预防肥胖。...

2011-05-20 10:02:45 89
<b>常做两个动作，有效减少对耳朵的伤害</b>

睡眠障碍 常做两个动作，有效减少对耳朵的伤害

长期戴耳机听音乐易损伤听力，甚至导致突发性耳聋。研究发现，戴耳机时嚼口香糖可降低内耳音波压力1-3分贝，保护鼓膜。专家建议使用罩式耳机，遵循“60、30”原则，即音量不超过60%、每次不超过30分钟，并定期放松耳朵。出现头晕、耳痛、耳鸣等症状应及时就医。...

2011-04-21 16:37:04 26

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