服用激素时避免吃甜食

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服用激素时避免吃甜食

时间:2006-05-15 09:46来源:中国公众科技网作者:admin

　　长期使用类固醇激素会导致体重增加等一些副作用。同时，这时人的食欲会很旺盛，渴望吃一些甜的食品。

　　这时要注意克制食欲，特别要避免吃一些甜食，如蜂蜜、巧克力、果汁和碳酸饮料，或者其他一些含糖指数高的食品，如香蕉、土豆泥、小麦面包、、爆玉米花等。否则，血糖就会快速升高然后又迅速下降，让你想吃更多的东西。这样周而复始使体重逐渐增加起来。

　　选择含糖指数低的食品来代替以上食品，并做到饮食有规律是不错的办法。一日三餐，中间可以加点水果。含糖指数低的食品包括：麦片、全谷类面包、棕色或白色大米、全谷类意大利面、杏干、苹果、樱桃、新鲜椰枣、柚子、葡萄、猕猴桃、芒果、桃子、梨、李子、鳄梨、生胡萝卜、带叶蔬菜、豌豆、土豆、甜玉米、扁豆、豆类等。　　　 (责任编辑：泉水)

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