老花眼（presbyopia）是一种与年龄相关的生理性屈光不正，通常发生在40岁以后，由于晶状体硬化、弹性减弱，导致调节能力下降，看近物时模糊。虽然无法逆转，但通过科学的自我保养可以延缓进展、改善症状。以下方法基于传统经验和现代医学原理，建议联合使用。

一、冷水洗眼法：清晨起床后，用冷水洗脸、洗眼。将双眼浸于冷水中1～2分钟，然后用双手轻轻搓揉脸部及眼肌20～40次。冷水刺激可促进眼部血液循环，缓解眼肌疲劳。

二、经常眨眼法：利用一开一闭的眨眼动作振奋眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球湿润；闭眼时竭力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松。眨眼能均匀分布泪液，防止干眼。

三、热水敷眼法：每晚临睡前，用40～50℃的温热水洗脸。将毛巾浸泡后取出，趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼轻闭，热敷1～2分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解眼周肌肉紧张。

四、中药泡服法：取枸杞子、草决明各12克，以沸水泡服，代茶饮。枸杞子滋补肝肾、益精明目；草决明清肝明目、润肠通便。注意服用期间不宜进食辣椒及酒类。

预防老花眼六招：

1. 经常眨眼：锻炼眼肌，延缓衰老。

2. 经常转动眼睛：向上、下、左、右等方向转动，锻炼眼肌。

3. 正确阅读：舒适坐姿，全身放松，读物距离眼睛约30厘米以上，避免过分前倾，不在床上看书，疲劳时勿强行阅读。

4. 集中注视：避免斜视余光。

5. 从暗处到阳光下要闭目，避免太阳光直射眼睛；看电视、电影时间不宜过久。

6. 全身运动：增加全身血液循环，对眼部肌肉有益。

坚持上述方法半年左右，可收到明显效果。若视力下降明显，建议及时就医验光配镜。