一项基于英国生物库数据的新研究发现，无论是一周内分散进行还是集中在周末进行中等强度到剧烈运动，对心脏健康的益处相似。该研究分析了约9万名健康中年人的腕带加速度计数据，跟踪其活动量，并评估了六年内中风、心脏病发作、心力衰竭和心房颤动的发生率。结果显示，与久坐不动者相比，经常进行中等强度到剧烈运动的人心血管疾病风险较低，且运动模式（周末集中或分散）不影响获益程度。
核心发现：运动模式不影响心脏获益。研究将每周进行150分钟以上中等强度到剧烈运动的人定义为“周末战士”，但实际运动阈值较低（代谢当量≥3 METs），相当于快走或家务劳动。因此，所谓的“周末战士”可能更多是日常活动活跃者，而非高强度运动者。作者强调，运动与心脏健康呈剂量-反应关系，运动越多获益越大，但任何形式的运动都比久坐有益。
临床意义与建议：对于无法坚持每日运动的人群，周末集中锻炼同样有效。但需注意，研究中的运动强度较低，若想获得更大益处，应追求出汗程度更高的剧烈运动。指南建议每周150分钟中等强度或75分钟剧烈运动，可灵活安排时间。重要的是避免长期久坐，并尽可能增加运动量。