骨质疏松症是一种常见的老年疾病，主要特征是骨骼变得脆弱，容易发生骨折。许多老年人认为补钙可以治疗骨质疏松，但事实真的如此吗？

补钙并不能治愈骨质疏松

骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5年至10年，男性在65岁至70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30岁至35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1年至10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。因此，仅靠老年期大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

老年人补钙的误区

老年人补钙过量，不但无益反而有害，造成这种局面的主要原因是老年人在认识上存在着3个误区。

误区一：补钙能治好骨质疏松。许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松。

误区二：治骨质疏松不辨病因。骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。

误区三：钙补得越多越好。许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

如何正确补钙

专家建议：最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量。而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

1. 每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。

2. 选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。

3. 晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

以上都是安全的补钙方法，老年人每天只要合理的安排饮食，就没有必要每天服用钙剂。