瑞典研究人员6日公布的一项研究成果显示，锻炼有助于延年益寿，50岁以后开始锻炼为时不晚。

瑞典乌普萨拉大学研究人员1970年开始对当地2200名50岁的人做了一项历时35年的长期跟踪调查。5年后，不锻炼者与开始锻炼者之间还没有明显差别；但10年后，两者之间的差别便显现出来，50岁开始锻炼的人早死的危险比不锻炼的人低50％；35年后，经常锻炼者的寿命比不锻炼者的寿命平均长2年多，一般锻炼者的平均寿命比不锻炼者平均长1年。

乌普萨拉大学的研究人员由此提醒人们，什么时候开始锻炼都为时不晚，而且每天至少要锻炼30分钟。该研究强调了中老年时期开始体育锻炼对延长寿命的显著益处，其机制可能与改善心血管功能、增强免疫系统、降低慢性炎症水平有关。规律的体育锻炼还能帮助维持肌肉质量和骨密度，减少跌倒和骨折风险，从而间接延长健康寿命。