最近，荷兰鹿特丹医药研究中心的两项研究成果表明，运动可以使人的寿命增加3至4年，每天快走半小时对心脏有益。

研究者分析了积累四十多年的长跑者数据，将4121名测试者按体力活动量分为多、中、少三组，并详细记录其每日运动情况。结果表明，与较少体力活动组相比，50岁测试者中，中等活动组寿命延长1.5年，较多活动组寿命延长3.5年。

另一项研究旨在确定哪种步行方式对心脏健康有益。研究发现，每周步行五天或更多天，每次30分钟，速度适中或快速，可增加心肺适应性；每周快走三至四天也有同样效果。若每周快走五天或更多天，还可短期降低胆固醇水平。

重要发现是：每周步行150分钟有益健康。医生在开处方时应建议病人每周步行150分钟。若以锻炼为目的，每周可步行四至五天。这两项研究对公众健康具有重要意义。