乔治亚州医学院最新研究发现，每日进行20分钟的静思练习，能显著降低青少年的血压水平。这项为期3个月的研究涉及34名中学生，结果表明持续的静思习惯可能使成年后心脏病和中风的患病风险降低13%。

研究团队指出，当代儿童面临肥胖、不健康饮食、压力和紧张等健康问题的上升趋势。从小培养健康习惯，特别是通过静思调节自主神经系统，能带来终身健康益处。静思通过激活副交感神经系统，降低应激激素水平，从而改善心血管功能。

专家建议，学龄儿童可分两次进行静思练习，每次10分钟。正确的静思姿势包括垂直静坐，将注意力集中在呼吸上，吸气时收腹，呼气时放松腹部。这种呼吸模式能增强迷走神经的活性，进一步促进心血管健康。

该研究为青少年健康干预提供了新的视角，强调了心理-生理互动在预防慢性病中的重要性。未来研究可进一步探索静思对其他健康指标的影响，如炎症标志物和代谢综合征。