据《每日邮报》报道，一项由英国赫特福德大学心理学教授理查德·怀斯曼主导的大规模网络实验表明，使人们变得快乐的最有效方式就是努力去回想昨日令你感到开心的事。该研究招募了2.6万名参与者，通过在线问卷比较了多种提升心情的方法，包括对人施善、回想昨日的乐事、向他人表达感激以及每天微笑两次（每次至少15秒）等。

实验中，研究人员让五分之一的参与者进行为期一周的“管控个人行为”实验，期间几乎不允许回顾前一天发生的开心事件。结果显示，与这些行为受管控的人相比，采用“回想24小时内的乐事”这一简单方法的志愿者，其愉悦指数在短期内提升了15%。怀斯曼教授指出，回想昨日发生的积极事件比实验中涉及的其他方式都更为有效。具体而言，采取回想昨日乐事方式的志愿者中有65%的人愉悦指数升高，而仅回想当日事件的民众中只有50%的人心情愉悦指数有所提升。

此外，数据显示，施善行为可提升心情愉悦指数达9%，对生活心存感激可使心情指数升高8个百分点，而自觉保持微笑能使愉悦指数提升约6个百分点。该研究为日常情绪管理提供了简单易行的科学依据。