好好睡觉　"拆除"亚健康"定时炸弹"(2)

睡眠相当重要　到底睡多久才最合适

　　睡多寿永

　　卡普乔说，现代社会不少人失去工作与生活之间平衡，牺牲宝贵的睡眠时间以完成工作，“这样一来，就会显着增加中风或患心血管疾病，如心脏病的风险”

　　不过，卡普乔同时提醒公众，睡眠时间太长也不好。经常连续睡眠超过9小时可能是心血管疾病的征兆。

　　他认为每晚睡7小时左右最合适。

　　“保证每晚大约7小时睡眠，你就能保护未来的健康，同时降低患慢性病风险。（睡眠与健康）关联在我们的研究中表现得很明显：睡够觉才能保持身体健康，活得更长，”卡普乔说。