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睡眠障碍 中国科学报：睡眠医学有待觉醒

本文探讨了睡眠医学的重要性及发展现状。全球29%的人存在睡眠障碍，我国比例更高。睡眠障碍与慢性病、交通安全等密切相关。我国睡眠医学起步晚，基础与临床研究亟待加强。转化医学案例显示，上海推迟上学时间有效增加了儿童睡眠时间，改善了健康与学业表现。专家呼吁重视睡眠医学，发挥中医药优势，推动学科发展。...

2012-03-23 03:38:18 77
失眠多梦：房事“超负荷”的信号

睡眠障碍 失眠多梦：房事“超负荷”的信号

失眠多梦可能是房事超负荷的信号。本文详细描述了性生活过度的典型表现，如面容憔悴、精神倦怠、失眠多梦等，并提出了调整建议，包括节制房事频率、避免强劳动后和酒后行房事。强调适度房事对养生的重要性，提醒读者关注身体发出的警示信号。...

2011-12-30 14:07:50 99
引发疲劳的三大原因

睡眠障碍 引发疲劳的三大原因

本文探讨了引发疲劳的三大原因：生理因素（如贫血、甲状腺问题、体重异常）、心理因素（如焦虑、压力、抑郁）和生活方式因素（如饮酒过量、睡眠紊乱）。文章指出，疲劳在现代都市人群中普遍存在，但并非正常现象，建议通过咨询医生找出根本原因。同时提供了自我评估小贴士，帮助读者识别疲劳来源。...

2011-12-21 03:12:18 67

睡眠障碍 下午接种疫苗有助于婴儿睡眠

一项发表在《儿科学》上的研究显示，下午接种疫苗的婴儿睡眠时间更长，这与接种后体温升高有关。预防性使用对乙酰氨基酚虽能轻微增加睡眠，但效果不显著，且可能抑制免疫应答。研究建议，若结果得到证实，可考虑在下午为婴儿接种疫苗以改善睡眠。...

2011-12-08 18:01:12 145

睡眠障碍 做梦有助于排除痛苦记忆

美国加州大学伯克利分校的研究发现，睡眠中的快速眼动阶段（做梦期）能帮助大脑处理情感经历，削弱痛苦记忆。该过程通过降低压力相关化学物质去甲肾上腺素水平实现，为创伤后应激障碍和抑郁症的治疗提供了新思路。研究发表在《现代生物学》上。...

2011-12-02 15:40:46 130
简单“猫式运动”帮助睡眠防腰痛

睡眠障碍 简单“猫式运动”帮助睡眠防腰痛

本文介绍了四种模仿猫的伸展动作的简易锻炼方式，包括清晨猫式懒腰、午间猫式瑜伽、傍晚踮脚静走和夜晚猫腰入睡，这些动作有助于促进气血流畅、缓解腰痛、改善睡眠质量。文章提供了详细的步骤和注意事项，适合日常保健。...

2011-11-13 15:50:00 104

睡眠障碍 饮用樱桃汁有助改善睡眠

英国诺森布里亚大学的研究表明，饮用樱桃汁可延长睡眠时间约25分钟并改善睡眠质量，其作用与樱桃汁中含有的褪黑激素有关。该研究发表在《欧洲营养学杂志》上，为失眠症患者和倒时差者提供了一种天然饮品选择。...

2011-11-08 10:46:24 108

睡眠障碍 失眠可能增加心脏病发作风险

一项基于挪威健康调查的大规模研究发现，失眠与心脏病发作风险显著相关，入睡困难、睡眠不安和晨起疲劳分别使风险增加45%、30%和27%。研究排除了多种混杂因素，提示失眠可能通过影响血压和炎症等机制增加心血管事件风险。专家建议出现失眠症状时及时就医。...

2011-11-05 23:46:49 81
调整药物剂量，让失眠不治而愈

睡眠障碍 调整药物剂量，让失眠不治而愈

失眠可能由多种药物引起，包括降压药、糖皮质激素、利尿剂、平喘药、抗抑郁药和抗生素。调整药物剂量或更换药物可有效改善失眠症状。本文详细介绍了各类药物导致失眠的机制及应对建议，帮助患者与医生沟通，实现不治而愈。...

2011-11-05 04:34:49 69

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