本文系统回顾了8种有循证支持的助眠补充剂，包括甘氨酸镁、低剂量褪黑素、缬草、西番莲、L-茶氨酸、甘氨酸、香蜂花和南非醉茄，详细阐述了其作用机制、典型剂量、证据等级及安全注意事项。同时，明确指出应避免的成分（如高剂量褪黑素、晚间兴奋剂）和不良睡眠习惯（如睡前蓝光暴露、深夜大餐）。文章强调补充剂是睡眠卫生的辅助工具，并提供了安全引入补充剂的六步法，帮助读者构建可持续的睡眠改善计划。...
本研究探讨围术期单次低剂量艾司氯胺酮对人工流产术后睡眠障碍的影响。通过前瞻性双盲随机对照试验，发现艾司氯胺酮能显著降低术后睡眠障碍发生率，改善睡眠质量，且安全性良好。该策略有望成为改善日间手术患者术后睡眠的常规干预手段。...
本文介绍了最新研究通过项级关联分析揭示神经质人格在静息态功能连接中的神经生物学异质性。研究发现不同神经质子维度对应不同脑网络连接模式，基于项级的连接图谱更精准预测心理健康表现，为个性化临床干预提供新思路。...
本文探讨了反转学习中错误监控向决策执行的皮层特异性动力学机制，揭示了大脑在认知灵活性中的重要作用，并为未来的神经调控治疗提供了潜在靶点。...
睡眠惯性是指从睡眠中醒来后警觉性暂时下降的现象。近期研究通过神经动力学分析，揭示了丘脑在夜间睡眠惯性消退中的关键作用：丘脑神经元放电模式充当“开关”与“过滤器”，通过调节丘脑-皮层同步性逐步恢复大脑对外部刺激的响应。该发现为睡眠剥夺及觉醒障碍的临床干预提供了新靶点。...
术后认知功能障碍（POCD）是老年患者术后常见的神经系统并发症，其机制复杂。近期《Communications Biology》研究揭示了星形胶质细胞EAAT1下调在POCD中的关键作用：手术诱导的细胞外囊泡EV-ACLY抑制星形胶质细胞ACLY活性，导致EAAT1表达降低、谷氨酸清除障碍，引发神经元兴奋性毒性和认知损害。恢复EAAT1功能可挽救模型小鼠的认知功能，为临床预防和治疗POCD提供了新靶点。...
褪黑素通过调节生物钟缩短睡眠潜伏期，主要作用于视交叉上核的MT1和MT2受体。晨间困倦常因剂量过高或代谢不匹配导致，建议低剂量使用并结合光照疗法。...
近期神经科学研究揭示了睡眠质量与认知功能之间的因果关联。睡眠是大脑自我清理的关键时期，深度睡眠时脑脊液通过类淋巴系统清除代谢废物如β-淀粉样蛋白。睡眠不足会导致突触可塑性受损，影响记忆、注意力和执行功能。长期睡眠障碍是认知障碍的独立风险因素，改善睡眠对预防神经退行性疾病具有重要意义。...
最新研究发现，两班倒工作的护士在午夜时唾液皮质醇水平比单班同事高出两倍，导致昼夜节律紊乱。皮质醇通常在午夜降至最低点以促进身体恢复，但双班工作迫使身体在本应休息时处于高度警觉状态，增加慢性疲劳、心血管问题和免疫功能受损的风险。该研究发表于《护理公开》期刊，提示长时间工作对生理健康的深远影响。...
康考迪亚大学利用SYNERGIC临床试验数据，研究听力损失对轻度认知障碍（MCI）老年人双重任务表现的影响。经过20周身体与认知训练，听力不佳者行走稳定性显著改善，且具有性别差异：客观听力损失重的男性改善更大，而自我报告听力损失重的女性改善更明显。研究证实即使存在听力和认知障碍，大脑仍具可塑性，非药物干预可降低跌倒风险。...
加州大学旧金山分校Neuroscape研究中心与三星电子...
一项最新研究揭示，炎症信号分子能直接阻断人...
一项对17个国家调查数据的研究揭示，与许多富裕...
加州大学旧金山分校（UCSF）一项研究发现，健康...
德克萨斯大学达拉斯分校脑健康中心一项为期三...
一项随机对照试验显示，更年期失眠认知行为疗...
