不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当多补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。

据研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克当量。在平时每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占钙总排出量的30%，很容易导致低钙血症。低钙血症会引起神经肌肉兴奋性增高，患者可出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。长期钙缺乏还会导致成人患软骨病（骨软化症），易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。

因此，在大量出汗后，除了补充水分和电解质外，还应注意补钙。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜等。必要时可在医生指导下服用钙剂。