现代人每天下班回家时都会感觉身心疲惫，这时候，随时享受一下健康“自助餐”就显得尤为重要。以下是一些基于生理学原理的简易动作，可帮助缓解不同部位的疲劳。

第1招：缓解手部酸累——将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8至10次。搓手可促进手部血液循环，缓解肌肉紧张。

第2招：缓解头昏脑胀——坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8至10秒。然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复数次。此动作可拉伸颈部肌肉，改善脑部供血。

第3招：缓解眼部酸胀——合上双眼5秒，然后睁开眼自视鼻梁5秒，如此重复数次。闭眼可让睫状肌放松，而注视鼻梁可调节晶状体，缓解视疲劳。

第4招：缓解困乏欲睡——身体坐正，双肩后弓，下腭微收，双肩下垂放于躯干两侧，手心向后。然后用力收缩背部、臂部、肩部、颈部的肌肉，坚持12秒，然后全身放松10至15秒，如此重复数次。等长收缩训练可激活肌肉，提升警觉度。