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《焦虑不安与自我调节》(5)

时间:2008-11-09 08:05来源:生物导航网 作者:bioguider 阅读:

  • 能力。
    四、不要犹豫,要自信的行动
    为了培养我们认识事物的能力,数量化的掌握每件事物是很有必要的。下面我就这个问题谈谈自己的观点,仅供参考。
    我在大学生理教研室从事研究工作时,用了二、三年的时间,研究一个人到底每天能看多少书,每天需要花多长时间用来读?从几点昐开始读书,几点几分中断。之后又何时开始看书,我都逐一详细记录下来。有时在星期日、实验月或会客日一页书都读不了。相反有时从早至晚都读书。这样,我得到星期日节假日平均读书上小时的结果。从此,我读理论书籍每天平均大约一小时,1--2内容。并坚持天天读,这样效率高,而且记得牢。然而现在的孩子们与过去不同,由于严格的升学考试竞争,夜里12点、1点还在桌前学习。但是这样长的时间学习,效果却不好,出现不舒服的感觉,为此而苦恼。也有的孩子导致神经症。
    不久前,我接待了一位中学三年级的男同学。我将我便用的学习方法教给他,让他每天课后学习不超过一小时、其它时间用来做家务,并劝告他加强体育锻炼。他按我指导的那样去做,改变他原来的生活习惯,治疗了他的神经质,学习效率提高了。在班里学习水平提高很快,并通过高中升学考试。
    根据这个例子,可得出结论,现在的孩子长时间坐在桌旁啃书本,学习效率是不会提高的。
    当然解决数学问题时,一天一小时也许就不够了。我的体验是一课一小时,一天二课,这样能提高学习效率。
    不仅在学习方面如此,也应用在其它方面。例如,据统计,卡耐基一次谈判的成功率比二次三次谈判再签约的成功率高得多。“只谈判一次”的方法是节约时间的。成绩良好的推销员也是抓住数量的经验,可以说这是以此作为行动准则的好例子。这样看来,我们周围的确存在着许多如果抓住数量的效果,那么就能更正确地把握事物的状态,就能取得处理每件事的良好效果。
    正确判断每件事物
    近日,人们较多议论的话题是以月薪放高利贷贪图暴利.但还本付息的可能性又很低,因此而引起烦恼的人很多.这种现象就如同建筑材料技的登盆节目样,这些钱借来借去来回转.
    这种周转次数,据东京民生局的调查有十至三十次之多,有时是利滚利.到底这种高利贷有多可怕.我们试着计算一下,法定利息最高的一天百分之零点三,二十万日元借贷八百天后,应一次还清六十八万日元.但如果按五十天翻一翻计算,八百天共翻了十五次,应偿还一百八十七万日元,看来,在正确处理事物时,数字概念是很重要的.
    我们日常生活和工作中,眼睛里到处充满了数字,但我们不能滥用数字,要不断抓住事物到本质.正确的把握处理事物的基本方针.其中灵活运用数字化的观点,至关重要.原则性的问题一定要铭记.
    第4章因恐惧心脏停跳而烦恼的人
    人们常常为内心的焦虑而不安.而苦恼彷徨,并找不出好的方法将其摆脱掉.这时,决不用放弃当前做的事情,这一点至关重要.因为只有通过这种具体的行动才能度过心理的紧张不安.摆脱痛苦,否则不可能改变一切.
    1.内科医生无法治愈的发作性心脏病恐惧.
    青水是有两个孩子家庭主妇.大约在十年前丈夫不3.幸患了肺结核,她祈求神保佑丈夫,并求神将自己的心灵从不4.幸的境遇中解脱出来.可是,没起任何作用,她仍对丈夫的不幸但心。
    青水家里盖新房时她丈夫的肺结核加重.住进了医院.一天夜里青水也不知怎         么回事有一种异样的感觉很不舒服。嗵嗵嗵心直跳,忽然眼前一阵一阵发   黑当晚她到诊所打了针,第二天早上,又莫明其妙的出现重压感,紧张感,血往头上涌耳鸣,什么也听不见,当时焦虑不安,紧张,恐惧,不能一个人独自在家,脑海中也浮现出故乡母亲那悲伤的面容.还有丈夫孩子新建的房子等。“我已经不行了!说不定什么时候,努力也无济于事,已经什么也不能动了。”
    青水有一种陷入恐怖和绝望深渊的感觉。不管怎样房子总算盖完了。在亲戚和朋友的帮助下搬进了新房。但青水的身体却没有恢复总感到身体中有种像过电一样的感觉。走路时腿感到无力,像踩棉花一样。在乘电车或公共汽车时,心脏就感到不2适,所以她经常带着心脏病的急救药品。当然,夜间更不敢一个人睡觉。
    以后的事情,青水自述如下:
    从那以后,我接触了森用疗法,这10年来我努力按森田疗法去做。开始,我的紧张不安和“心脏病发作”给身体带来极大痛苦,就像病入膏肓的人卧床不起。不能洗脸,也不进食,4-5天才起床一次,洗洗脸,
    稍加活动一下。为了少洗衣服,经常是明天不换衣服。终于有一天,我起床洗脸梳理后,很紧张地乘着电车到处转,到丈夫住的医院、孩子们的学校,做些自己该厂应做的事情。但是南天我又失眠了。我开始考虑一定是身体出了问题就到多家医院检查。最后被介绍到神经科,坚持服药达2年之久,但症状没有什么改善,我失望了。
    我努力调整自己的心理状态,使自己必须清楚,要控制自己的情绪,做什么事情都不要过分担心,遇到伤心,不顺心的事也要高兴起来。这样做仍无济于事。渐渐的,我的心像结冰一样。我在外出购物、洗澡、来客人、接电话时都感到恐惧。报纸和电视里的新闻也使我害怕,连喝水边蒙古者在喉咙里。天数的症状使我烦恼。在这和痛苦的境遇中生活,我不甘心这样下去就想尽办法,解除自己的烦恼。我寻找到一些有关宗教、人生哲学的书。
    在读了这些书之后,我感到身体稍好了一点。就试着做一些积极向上的事情到朋友开的商店里帮忙学习做和服等。但又常常害怕心里病发作逃回家。每当这时,总感到浑身无力,连坐着的劲都没有了。只能躺着,轻微活动。有时几天都躺在床上。就连自己也不了解自己的心身状态,同时怎样也得不到健康人的理解,因此非常痛苦。
    像我这样长时间信宗教、最终陷入神经症泥潭的人应吸取什么教训,怎样做才能摆脱痛苦,得到幸福,应该非常清楚,可实际上我却什么都不知道的。
    耶稣教导我们“不为明天的情事焦虑”如是我们确实理解了这一点,也就不会有焦虑和苦恼了。可我总为长期疗养的丈夫,上高中的孩子担心,为自己患经症焦虑,我认为也是极对其理所当然的事情。
    不信神的人都知道睡眠、呼吸、心跳是自然现象,因此安心的任凭命运安排;可是信奉神灵的我却把这种自然生理现象带进了自己的意识中,下相信这是一种自然现象。所以造成我整日被不安和恐怖心情笼罩的悲惨状态,这种状态异常痛苦。
    1、无法逃避的心脏神经症
    有一天夜里,1我的“心脏病”突然复发,我急忙把枕头大面的安定剂放入口中,服后不久,感到发憋,呼吸就像停止了一样,我害怕的一动不敢动,整夜没合眼直到第二天天亮。在发病当时我却没想起来去医院或求助于他人。这一天是我心脏病发作的第七个年头,信教的第十七个年头,这一天是终身难忘的。五天以后,1月16日,《朝日新闻》的报道,给我的性带来了曙光。这一天,我知道了森田疗法。高良医生关于“顺应自然”的解释使我心胸豁然开郎,像我这样的人并不少见,并且知道了这种疾病可以治疗,这时,我明白了,使我如此痛苦的病叫神经症。通过电话找报社,我得知了高良兴生院的地址。高良医生给我作出了诊,后来我一直门诊接受风山医生的日记指导。
    直到现在,我受森用疗法的治疗,在治疗中我增加了许多关于森田疗法的有关知识,如顺应自然。情绪与工作需要分别对待,以工作为中心,以目的为中心,事实唯真等。这些话不知为什么,现在想起来还是那么新鲜。我想我如果不接受森田疗法,是必死无疑了。
    我开始按森田疗法理论所讲的那样做,根据自己的理解写出许多人生格言,并根据自己的情况制定目标,来改善自己的症状。但不知为什么,效果不佳,难道有什么地方错了?我开始对写日记,请医生指导这种方法产生怀疑。但不管怎样,我的手和脚开始动起来。洗澡间脏了,如果清扫,应怎么下手收拾?怎么做好呢?怎样做对情绪有好处?怎样做是正确的?怎样的是错误的?不知怎么回事,我开的事从,无法判断应该怎样去做。只是凭着感觉,任其事物的发生。这样一来,反而体会了人生的方法。
    第一周开始时,我什么都不懂,象在梦中渡过。读高良医生《森田疗法实践》一书,紧紧抓住“顺应自然”与“情绪和行为不同”这两句话。
    把安定剂索性都扔掉,可是全身像通电一样难受,面部表情呆板,拖着像石头一样重的身体,有时像哭一样的表情,显得格外难看,不知为什么,总有种要突然发作的感觉。每天晚上躺在床上,有种象白隐禅师所说的“心火逆上,肺金焦枯”的痛苦感觉,反复向我袭来,生存下去的心情都没有了。但我们抱定“顺应自然”的态度,坚持着。
    这种痛苦的感觉渐渐疏远,稍打个盹天就亮了。新的一天在为孩子们准备早餐的过程中开始了。
    脑中混乱,不知道做什么好。只有一件事件事的干吧!整理被褥,扫除、洗衣服,之后在院子里攃花盘,给万年青浇水。然后又拖着沉重的身子回到房间,清扫放木屐的箱子,提着水桶沖洗澡间,用手刷洗厕所,我是忍受着进入地狱般的心情清扫厕所的。
    实在体力不支时,就坐在床上,捡拾铺在地板上的席子上的或放在家门口擦足棕垫上的脏东西,拆洗夏季穿的衣服等,我带着“总有一种坐立不安的感觉”找些事情做。一边做一边心里在想,如果真有心脏病,最多不就是一死吗?豁出去了!在这种痛苦中坚持了一周左右时间,又去高良性生院门诊
    2、虽然大叫“我已经无法忍受了”可最终还是忍耐住了
    也许自我感觉做些事情后症状会加重,但事实是症状并没有加重。从中我体会到应该根据客观事实来对待生活。
    对于我的日记,医生用红笔认真们如此批注;作为家庭主妇,外出购物是应该做的事,仅在房屋内转,是不能完成买菜、购物任务的。再努力一次,抱着“必死”的念头,穿上木屐,走出家门。进商店买完东西。拿着找回的零钱,你自己就回感到很可笑。儿多天来,你抱定“必死”的态度去做事,结果倒下去了吗?你就想如果真的倒下来。还有高良兴生院做后盾,还可以住院治疗,你就会大着胆子做你应该做的事。
    虽然有时我想;“住院吧!我已经无法忍受了!”但还是从事眼前的家务,在厨房里干家务,感觉很混乱,并哭了一场。努力吧!按医生说的那样去行动。
    大约近两周,症状发作明显减少,渐渐感到饭有香味,也有了食欲,星期四下了雨加雪,我仍在努力着。
    就这样做下去我逐渐地学到了忍耐、不逃避,以目的为中心等概念,医生用红墨水象批注小学生日记一样,有表扬,有批评的,有激励的活,使我的喜时优。
    2月底我自己处则申报税金这一繁琐的事情。大约两个月以后的3月17日是大儿子的毕业典礼,我自孩子上学后第二次去学校,花了大约一个半小时时间,下午又参加了感恩会。之后我又参加了另一个庆祝会。这时我想起了从初次去高良生院的情景以及这一段时间的经历,眼泪夺眶而出。虽然不安心情仍时常出现,但我想早晚是要结束门诊治疗的,我按医生所说的那样,接受症状,使“不安常在”。于是就带着症状去做一名家庭主妇应该做的事情。丈夫回到了家里,他边休息边种菊花、学习、写诗。我从心底里感到安慰,感到很高兴,大儿子也参加了工作。我仔间品味着与森用疗法偶然相遇真是大幸事。不再天天卧床了。但这时我想,虽然我的病状得到了治疗,但这是刚刚开始迈进森用疗法的大门,今后的日子还很长。
    就这样,青水通过森用疗法的门诊治疗,治愈了她因长期焦虑性神经症而导致的紧张焦虑不安。
    后来,丈夫因肺结核病故,这一打击使清水的焦虑复发,出现强烈的精神紧张、烦恼,但却没有出现队原来那样持续的焦虑状态。由于掌握了森田疗法,使她很容易渡过了第二次危机。
    清水加入了生活发现会,正愉快的生活着,对此时心情,她会是如下描述“那时如果我不参加生活发现会,就会一直苦恼下去。不能正常生活。我现在明白了,要想摆脱焦虑不安的苦恼的束缚,获得自由,到普通综合医院不会解决问题,只有像我一样在医院接受森田疗法,才能获得“新生”,只有接受森田疗法并获得治愈的人,才感到生活发现会是多么重要”
    3、增强自信的要点
    “改变一切事物的原动力是实践”这种正确思考问题的方法是森用疗法的核心。清水的体会清楚地表明了这点。10年间,清水探寻信奉各种宗教思想,并想以此来改变自己的处境,但她却以碰到现实困难为契机被紧张不安所束缚,越来越倾向于
  • (责任编辑:泉水)
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