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《焦虑不安与自我调节》(9)

时间:2008-11-09 08:05来源:生物导航网 作者:bioguider 阅读:

  • 解除这些烦恼,你就必须习惯运用“两面观”的思考问题、解决问题。这一见解是极端科学的,无论对自然科学的研院,还是对适应现实环境的人生学的研究,都是非常有用的方法。
    二、为什么不能充分发挥自己的优良的素质
    田中夫人今年55岁,她丈夫经营一家针织厂,工人较多,而且丈夫家的亲属较多,所以结婚后,田中夫人一直紧张地干着家务活。她丈夫经营的工厂生意兴隆、人心安定,儿子也长大成人了,应该说没有什么苦恼。但田中央人却为三十年来持续的失眠而痛苦。
    田中夫人到过很多医院求治,也吃过药物,弱安眠药无效,强安眠药吃过以后,第二天早晨总有一种难受的感觉。当然,还试过各种各样的治疗方法、可始终没有消除失眠的烦恼。
    夜深人静时,听到钟表的嘀哒声、家人熟睡的呼吸声,田中夫人内心焦虑不安,心想自己怎么这么倒霉,越想尽快入睡起睡不着。原打算年终放假和丈夫一起去旅行,也因恐怖失眠而取消了。之后她参加了生活发现会的集体活动,聆听了长谷川常务理事所说的一段话:“你每天忙碌的干活,又睡不着觉,的确很痛苦。可是你直到今天还没有出现什么特别的躯体疾病,家务事料理的井井有条,你丈夫的事业在你的支持下也有了很大发展,孩子们在你的关怀下己长大成人。你真是幸福啊!因此你不能只看到失眠消极的一面,必须注意到有益的、幸福的一面。”
    田中听了这番话,感到很吃惊,突然想到“我自己整日为失眠而苦恼,到头来我己经做了这么多使自己感到自豪的事情”从此以后,田中不再为失眠而担心了,因失眠而冻结的心灵,开始注入了暖流。
    对此,田中自己有一重大收获,这个收获就是注意到自己还有所侧面。这就是应该/全面地当人识事物/,/要注意每一件事情相反的面/。归纳起来说“就是要看每一个事物的矛盾人对立的两个方面。”只有像田中所体验的那样,(全面认识事物),才能对自己的处境、状态有一正确的认识,才能很好的解决难题。
    “全全认识事物”的方针,可帮助我们正确的认识事物,对于解决问题非常有益,使解决问题变得更容易。
    另外,田中的经验也说明了“在困难时候要看到光明、看到成绩、振作起来,鼓起勇气。相反在逆境中,也要想到不足与困难,,不要生气发火,不要焦虑不安。这些体验对于更好地照社会是非常重要的。
    “全面地认识事物”是“两面观”的实际应用,由于这是所有事物的本质,所以应用范围很广。
    下面我们看几个例子
    1、自卑与自傲的统一
    经常听到有人说“没有比自己更没出息的人了!”他们因自卑而感到烦恼。实际上唯有这种人存在着很强的自傲心理。为什么这么说?因为自卑和自傲分别是一个事物的两个方面。所以因自卑而烦恼时,自己应该做什么都不知道,就会想到“自己烂不顺利。不如所有人”,一下子落入失意的深渊。可是郁寸表现与此相反,稍有成绩,就感到“自己了不起”而骄傲,有时甚至看不起周围的人。
    我们知道,不论什么人,都有优点。同时也必然存在缺点。干工作时,如果用“全面认识事物”的态度对待成绩与缺点,就不会走自卑和自傲这两个极端,也就不会引起较大情绪波动。
    另外,如果你树立“无论是谁都在顺境和逆境中生活”的两面观,在与人交往时,也许会变得更加老练、自如。
    如果不长期共事,很难发现他人的缺点,交往越密切,就越容易发现他人的缺点,一般情况下人们都不太愿意与自己亲近的人共事。因为对方深知其缺点所在,所以动不动就断言说“这个人不行!”,这样恐怕就不能长期交往下去。人类的优点与缺点共存,可这样说:当我们看到某人缺点时,就是真正与这个人交往的开始。
    2、发挥神经质性格积极的一面
    人生并非什么时候者一帆风顺,困难和危机经常会出现。当自己因经质神而烦恼时,确实是性的危机,同时也应看到这个时期也是(改变人生的机会)。神经质者在紧张和困扰的漩涡中挣扎,因痛苦而想到“一死了之”时,用“尽力为他人”的方针去行动,是解除痛苦的唯最佳途径,痛苦再多,与人交往再害羞,也要一心一意地努力行动。这样就发挥了神经质性格积极的一面。在顺境中心"是不可能体会到这一点的,其真正意义在于神经质的危机是改变人生的机会。这与剑道中的“后发治人”、拳击场上要“躲开对手重拳,突然反击”的意思一样,当专注于一件事或某人时,这种专注就带来了机会,问题是如何运用和把握机会。“雪能折柳”、“一病免灾”这些“弱中有强”的现象说明对不利的事情要注意到其有利的一面,灵活运用这些道理,可从中得到智慧。也就是说,在对自己不利的条件中,包含着有利的条件,如何利用这些有利条件,将对我们人生起相当大的影响,这是一种“全面看待事物”的高超策略。
    三、“只有我不幸”的想法是心胸狭窄的表现
    因焦虑不安而烦恼的人经常会出现这种想法“只有我有这种烦恼,我的烦恼是很特殊的”。因此他们有一种孤独感,整日无精打采,甚至出现绝望的情绪,这叫做“差别观的困扰”。
    这种人如果进入生活发现会,通过集体讨论。就会发现有许多与自己症状相同的人,他们有与自己同样的烦恼,并非只有自己有这样的烦恼,即让他们明确自己的症状与烦恼具有“普遍性”。
    有的人,注意到这种“普遍性”时,烦恼一下子就减轻了。因此,自己一个人闷闷不乐时,为了减轻烦恼,可以试着参加那样的集体活动。
    要摆脱烦恼,首先要树立自信心,有的神经质患者认为别人的烦恼虽与自己的相同,但表现轻微,自己的症状是最重的,当然这种态度是错误的。人类的心理活动是形形色色的,烦恼也是各种各样的,人们各自有各自的烦恼,由于这些人不明确“世界上的事物有一般性和特殊性,即存在个性与共性的矛盾”,所以他们常常受所谓“平等见的困扰”。
    现实分析和现实存在学派主张“我和你的关系”、“交往”,强调“每一次人际交往”的特殊性,在上述方面,如果有问题们马上就能知道。
    北极海域,南极海域、南太平洋海域的海水各自有其独特性质,有具有特殊性的同时,也具有海水的一般性质,从这个方面分析处理问题是非常重要的。
    发挥自己的优势
    人类的生活方式有其共性,但日本人、美国人等不同国家的人们又具有各自的风俗、习惯、文化等特殊性。
    每一个人的国藉、地域、生活环境等之间的关系,也是一般性与特殊性的关系。有句话叫“入乡随俗”,依从于自己居住地的一般性生活方式,是生活的一项要决,这当然对于要完成一件新事物的人非常重要,这也有一般和特殊的矛盾。天才发家平贺源内悲惨的死亡,这就是因为他的生活态度不够灵活造成的。认清一般性和特殊性这对矛盾,对于打算在事业上有所成就的人来说非常重要。
    这一点以艺术为例看得更清楚,水墨画有其通用的技法和意境,但另一方面特殊性也非常重要,不论到什么地方,,日本人也只是完全效仿中国的山水画来画水墨画。象葛饰北备、川合玉堂等日本的现实主义画家的作品,由于他们具有各自的风格和特征,因此成为世界的优秀作品。
    另外,宫城道雄的筝曲《春之海》,表现日本春天大海的意境,被誉为“筝曲印象派”的宫城风格。与这些特殊性相反,法国著名小提琴家休曼的作品不分国界地打动世人。
    四、从讨厌自己而开始的苦恼
    守田(现55岁,公司职员)小学成绩优秀,但他却因患有对人恐怖,赤面恐怖,神将恐怖等各种各样病状而焦虑不安,因而很烦恼。
    症状表现为:因害怕神灵惩罚,走在乡间道上,看到神社、寺庙、墓地、甚至看到宫城、伊势神宫,都要一边参拜一边走,,෯上想小便,也要看那个方向有上述建筑,小便时决不能面向该方向,因此他站在那儿再三的选择方向。小学的毕业典礼上,他获得了优等奖,在众人面前听到念他的名字,让他站领奖时,他感到很害羞,一个人从人群外面绕到台上,惊慌失措地领了奖。进入商业学校后,守国因对人恐怖,赤面恐怖等引起的焦虑不安越来越严重,当老师说出“心理”、“精神”、“红”等单词时,就会联想到老师是不是看出我心里有问题,因此出现紧张脸红。走在路上总担心会碰到熟人,即使在夜晚也因恐惧见到人而感到后背发冷、索性绕道走山路。守田因对人恐怖的症状而出现了回避性行为,他对自己的行为非常厌恶,常恨自己没出息。他甚至出现了“如果这样下去,还不如死了好”的念头。这时守田开始练习柔道,由于长时间不运动,在柔道中被摔倒后,感到胸部难受,又疑心自己患了肺病。
    之后他参加了第二次世界大战,“战死的机会没有给他”,复员后进入了一家企业成为了一名职员,并组成了家庭,有了小孩,好容易有了一个归宿。可这时,对人恐怖、赤面恐怖的症状突然加重,与经理交谈时经常出现恐惧紧张得脸部抽搐,急忙把脸转过去,巡视工作现场时,总躲在物品后面,等别人走过去后自己再走。开会时,坐在他旁边的人发言,则感到周围人的视线都在注视自己,脸部马上红起来。轮到他发言时,就更加紧张和恐惧,声音变细了,因此他暗骂自己无能。吃盒饭时,感到旁边人在注视自己,经常是只吃一半就无法继续吃了。工作时也是如此,最后有时连自己应该做的事情也不能做了,这种情绪持续存在着。接电话时也感到紧张,就想尽早结束,不管对方说什么,他只是回答“是!是!”,挂断后,又非常担心自己是否听清说话的内容。在工作环境中都是女同志,每天早晨只要看到部下的脸,他就脸红,结果胃痉挛,真是没出息的状态。
    这样,由于上述原因,守田很苦恼,他将公司里的工作扔在一边,参加新兴宗教团体活动15年之后。又进行精神分析治疗达几年之久,工作上没有什么成就,整日为治疗而奔波。
    精神分析医生对他说,培养社交技巧是非常重要的,他就跳交谊舞,打保龄球,赛车,并且花钱去酒吧跳舞,直到引起了家庭纠纷。
    以下是守田自己的体会:
    1、错误的努力是毫无意义的
    跳交谊舞练习所距住地20公里,有时汽车晚点,练习开始了自己不敢进去。多少次在寒冷的秋风中徘徊在练习所门前,结果经常是没敢进去,白跑一趟而回家。在酒吧里,因为自卫是过敏体质,对酒精类饮料一点都不行,看看周围喝酒的人,也不知道为什么来的,自己一心想战胜疾病。就到各条街的酒吧去,白白送上很多钱。
    之后精神分析的医生去逝,我独自学习了弗洛伊德全集,并阅读了雨果著作集,还接受了催眠术的讲座。
    这时,我知道了森田疗法,马上就阅读了有关书籍,知道了这种疗法确实有效,但我内心却认为,对我苦恼的赤面恐怖有效,但对强迫症状不会有效的。
    我在书店买了一本《赤面恐怖的治疗方法》,想先从解决赤面症状入手。可是预期性恐怖很强烈,看到“赤面”二字好像脸一下子就红了起来,读书进展缓慢且感到难受,这样一来注意力无法集中,给读书造成困难。当时自己没有觉得对“赤面”二字的抵抗,这种状态持续一年左右。
    我经过宗教、精神分析等治疗,不到一年读破了10多本有关森田疗法的书,当恐怖突发时,仅仅是理论的理解,但是没有到灵活的运用的程度。只是考虑恐惧突发这个词是不能减轻心理负担的,因此,我只有像别人那样解这句话含义。
    2、神经质性格的积极方面
    去年2月,大儿子突然宣布,要与意中人举行订婚宴会,这真是一件“大事”。像我这样强烈的对人恐惧症,不能不出席这个宴会,心想,面对数十人的眼睛我怎么能接受?但这次真是无法逃避了!
    为了稳住神,我在参加宴会前又读了森用理论,我这回真的要体会一下什么是“恐怖突发”了。真是无可奈何。宴会当天,我抱着“一死”的想法来到会场,但出乎我的意外,我在众人面前表现得很出色,并未出现症状,我将这看作是“面对恐怖”的功劳,我要记住这次体验,真是太让人高兴了。从此以后,在工作单位也面对各种危机,不逃避症状,而是面对它,这样过了一段时间,逐渐有了自信心。
    我认为(情感是自然现象),是一句不负责任的话,但渐渐明白了无论做什么都可以使日常生活快乐起来。因此我感到神经质就如同一把土敲鼓的鼓槌
  • (责任编辑:泉水)
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