疾病诊疗 / 睡眠与认知障碍

睡眠障碍 安眠药你用对了吗？科学使用指南

本文详细介绍了安眠药的正确使用方法，包括失眠类型与药物选择、个体化用药原则、常见副作用及特殊人群注意事项。强调在医生指导下科学用药，避免滥用和依赖，以有效改善睡眠质量。...

2014-05-30 21:07:25 250 0

睡眠障碍 8个小窍门有效终止打鼾，提升睡眠质量

打鼾不仅影响睡眠质量，还可能引发健康隐患。本文总结了8个生活小窍门，包括抬高上半身、换干净枕头、睡前喝水、使用通气鼻贴、鼻腔冲洗、订制咬合板、避免睡前饮酒和适当用药，帮助缓解打鼾，提升睡眠质量。...

2014-05-24 11:50:52 94 0

睡眠障碍 卧室温度决定睡眠质量：7个影响睡眠的关键因素

本文探讨了卧室环境对睡眠质量的影响，重点分析了光线、声音、空气、温度、床具、湿度和电子设备等7个关键因素。科学建议包括使用遮光窗帘、保持安静、通风换气、维持18-22°C温度、选择合适床具、调节湿度以及减少睡前蓝光暴露，以优化睡眠环境，提升睡眠质量。...

2014-05-24 11:50:08 204 0

睡眠障碍 睡眠时间与死亡率对照表：科学解读与健康建议

本文解读了社交媒体上流传的“睡眠时间与死亡率对照表”，引用专家观点指出睡眠时间与死亡率存在关联但非直接比例关系，强调睡眠质量比时长更重要。文章提供了不同年龄段的推荐睡眠时间，并建议晚上11点前入睡以维护健康。...

2014-05-13 09:07:34 136 0

睡眠障碍 备战高考要注意科学睡眠

高考临近，许多考生压缩睡眠时间复习，但专家指出这会降低效率、损害健康。155中心医院神经内科主任郑大海建议，考生应按照高考作息调整生物钟，保证充足睡眠，并辅以合理饮食，以最佳状态迎接考试。...

2014-05-12 12:20:14 114 0

认知障碍 动一动，十年少：运动如何延缓大脑衰老

中国科学院心理研究所李娟团队研究发现，通过6周的身心综合干预（认知训练、太极拳、心理辅导），老年人的认知功能、社会支持水平和身体活力显著提升。研究揭示大脑前额叶、海马等区域易受老化影响，而干预可增强内侧前额叶与海马旁回的功能连接。该成果为延缓大脑衰老、预防老年痴呆提供了科学依据，并呼吁社会关爱老人，鼓励社交与运动。...

2014-05-06 15:42:54 113 0

睡眠障碍 慢性疲劳综合征与脑内大范围炎症有关

日本研究团队发现慢性疲劳综合征患者脑内存在广泛炎症，涉及丘脑、海马体等多个区域，且炎症程度与症状严重性相关。该研究利用PET技术以TSPO为标志物，为理解CFS的病理机制提供了新证据，有望推动诊断和治疗方法的发展。...

2014-04-10 13:11:04 75 0

睡眠障碍 睡眠时长与寿命的关系：不同年龄段的最佳睡眠时间

本文探讨睡眠时长与寿命的关系，指出每晚睡7-8小时的人寿命最长，而睡眠不足或过长均增加健康风险。根据不同年龄段（60岁以上、30-60岁、13-29岁、4-12岁）给出最佳睡眠时间建议，并分析常见睡眠问题及改善方法，强调科学睡眠对健康的重要性。...

2014-04-08 14:47:47 111 0

睡眠障碍 通过药物可防止“逆转”因衰老导致的睡眠质量下降

德国马克斯·普朗克衰老生物学研究所研究发现，通过药物抑制IIS细胞信号传导通路的活性，可改善年老果蝇的睡眠质量，提示衰老导致的睡眠障碍可能可逆。该研究为开发改善老年人睡眠的药物提供了新思路。...

2014-04-03 14:07:51 183 0

睡眠障碍 肿瘤患者遭遇失眠，莲子来帮忙

本文针对肿瘤患者常见的失眠问题，邀请广州中医药大学第一附属医院大肿瘤科主任林丽珠解答。文章指出约25%-50%的肿瘤患者存在睡眠障碍，晚期患者比例更高。建议患者保持规律作息，白天短时睡眠，并推荐莲子作为食疗材料，因其具有养心安神、健脾补肾的功效。同时，文章还介绍了睡眠卫生习惯和改善睡眠环境的方法，帮助患者提高睡眠质量。...

2014-03-27 10:05:28 140 0

生物行